Entrenamiento fuerte de la semana, para mejorar el tiempo en carrera.
Para empezar con estiramientos, luego con 10 minutos suaves de calentamiento y luego con el trabajo que fue cuatros minutos a ritmo rápido sostenible y luego tres minutos entre caminando y trotando muy suave, haciendo cuatros repeticiones así y luego para terminar unos 10 minutos suaves de recuperación, un entrenamiento rápido pero potente, terminé con baste cansancio muscular en las piernas pero después del trote suave me sentí mejor.
Hoy el entrenamiento lo hice en una calle que tiene aproximadamente un kilómetro más o menos, es una calle cerca de la autopista pero estan muy separada y lo bueno también es que en las tardes hace sobra por lo edificios y pasan muy pocos carros que hace que sea buena para practicar los cambios de ritmo y lo negativo sería el asfaltado que hay partes que tienes que tener cuidado porque el piso está regular hay partes que tiene topes pequeños o policías acostados y los hicieron mal, y corriendo tengo que estar pendiente de pasarles por encima o por un lado en algunos, claro no me frena pero si tengo cuidado de igual manera se puede practicar bien, y he visto corredores entrenando por esa calle.
Sigamos sumando kilómetros y fomentando el deporte y salud, vamos por más. 💪🏻
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