Entrenamiento del día un cambio de ritmo, que fue 4 minutos a ritmo rápido y 3 minutos descansando entre caminar y trotar suave, cuatro repeticiones.
Para empezar el entrenamiento como siempre con buenos estiramientos, y luego un trote suave de calentamiento unos 10 minutos y luego empezar con los cambios de ritmo, hoy utilice fue el cronómetro del teléfono para hacer los cambios de ritmo antes de empezar lo puse a qué sonará a los cuatros minutos, luego en los tres minutos de descanso ponía en 2:50 minutos a qué sonará para que los 10 según restantes prepárame para los 4 minutos de ritmo rápido, así hice las cuatros series de cambio de ritmo, luego para terminar hice 10 minutos de trote muy suave.
Para la ruta de hoy la hice en una calle que siempre paso en mis entrenamiento pero está calle es larga recta y tiene un kilómetro y un poquito más, entonces es ideal para hacer series, aunque tiene un poquito de desnivel, no es mucho pero si se nota corriendo, fue un entrenamiento arduo pero mantuve un ritmo muy constante en los cuartos minutos y me sentí bastante bien no tan fatigado pero si me dió un aire del lado derecho pero en los minutos de descanso se me fue pasando y en el último ritmo rápido ya no lo tenían y terminé bastante bien sin molestias, pero si cansado pero lo normal por el entrenamiento claro y por eso luego unos 10 minutos muy suave para recuperar.
Seguimos sumando kilómetros y salud y bienestar, vamos por más. 😁💪🏻
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