Hoy realice un entrenamiento que tenía tiempo que no lo hacía, unas series de subidas.
Para empezar con el entrenamiento, comencé con buenos estiramientos en cada músculo y luego con un calentamiento de 15 minutos de trote suave, hasta llegar a la subida donde iba a practicar las series, una subida que empezando no es tan inclinada pero ya casi llegando si es más inclinado y tiene una distancia aproximadamente de 1.3 kilómetros más o menos, las últimas dos series subiendo, el sol me caso bastante pero no tanto en las piernas pero si en la respiración fue que me caso más que todo por eso no las hice rápido y lo bueno que bajando de regreso me recuperaba bastante, y no buscaba tanto hacerla en velocidad porque la idea es crear resistencia para la carrera Caracas Rock, ya que los primeros kilómetros va hacer en subida, tengo que ir creando esa resistencia para tener un mejor desempeño.
Aunque con los ejercicios de fuerza ya se crea esa resistencia pero es necesario practicar para la resistencia en respiración, fortalecer esa área es muy importante para el desempeño en carreras con subida.
Sigamos fomentando el deporte y la salud, para mejorar en cada paso y alcanzar más kilómetros, vamos por más. 💪🏻
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