Una terapia necesaria (Es/En)

Saludos mis queridos amigos de esta maravillosa plataforma. De corazón espero que cada uno de ustedes se encuentre bien. Indiscutiblemente, hoy necesito terapia y una forma de hacerlo es lo que leerán a continuación. >Greetings, my dear friends of this wonderful platform. I sincerely hope that each and every one of you is well. Without a doubt, I need therapy today, and one way to do that is what you'll read below.  Cuando de repente el miedo aumenta por circunstancias de la vida, comienzo a sentir mucha ansiedad. Es una sensación muy desagradable que me viene desde los pies y va subiendo por todo mi cuerpo, siento presión en el pecho y me cuesta respirar. No es la primera vez que me pasa, así que siempre estoy preparada para contrarrestar todos estos síntomas tan desagradables. Lo primero que hago es colocar un podcast, una programa de televisión o música. Necesito con emergencia desviar los pensamientos para controlar mi ansiedad. Este es uno de los métodos que más uso, sin embargo, cuando la ansiedad es muy fuerte, tengo que mover mi cuerpo. Salir y caminar, no obstante, no siempre es fácil porque lo que realmente me dan ganas es de salir corriendo. En este punto debo tranquilizarme y me ayudó mucho escribiendo. Repitiendo una y otra vez en mi mente frases positivas que al escribirlas se resuenan más en mi mente y pueden calmarme. Con tan solo lápiz y papel puedo combatir mi estado de ansiedad, controlar mis nervios y respirar profundamente. Siempre debo tener a la mano un lápiz, color, lapicero, cualquier cosa con la que pueda rayar y oír supuesto una hoja. Para mí estas son las herramientas para sacar de mi mente la basura que comienza a producir mi mente. >When fear suddenly increases due to life circumstances, I begin to feel intense anxiety. It's a very unpleasant sensation that starts at my feet and rises throughout my body. I feel pressure in my chest and have difficulty breathing. This isn't the first time this has happened to me, so I'm always prepared to counteract all these unpleasant symptoms. >The first thing I do is put on a podcast, a TV show, or music. I urgently need to divert my thoughts to control my anxiety. This is one of the methods I use most often; however, when anxiety is very strong, I have to move my body. Going out and walking, however, isn't always easy because what I really want to do is run away. At this point, I have to calm myself, and writing has helped a lot. I repeat positive phrases over and over again in my mind. When I write them down, they resonate more deeply in my mind and can calm me. >With just a pen and paper, I can combat my anxiety, control my nerves, and breathe deeply. I should always have a pencil, a crayon, a pen, anything I can scratch with and, I suppose, a piece of paper. For me, these are the tools I need to get rid of the junk my mind is starting to produce.  Todo comenzó el lunes cuando tuve que iniciar un tratamiento médico. Las pastillas que me mandaron causan una serie de efectos secundarios, no en todas las personas, pero si en algunas. Con el solo hecho de saber que podía experimentar algunos de esos desagradables efectos colaterales ya me sentía mal y no quería tomarme la pastilla. Todo esto es debido que hace muchos años me mandaron un tratamiento con una dosis muy alta a la que yo precisaba y me intoxiqué. Se me paralizó parte de la cara 😭 no podía hablar, mi lengua estaba hacia un lado, en fin, fue una experiencia aterradora, por supuesto, me sacaron de emergencias al hospital y poco a poco me quitaron el efecto de esa dosis tan alta de medicamentos que por error un médico me mandó. A partir de ese momento le tengo temor a cuanta pastilla exista. Lo único que tomo es acetaminofen porque sé que no me cae mal y algunos antibióticos que ya conozco que mi cuerpo tolera pero el medicamento del día lunes era absolutamente nuevo para mí y solo pensar en lo que me había pasado hace mucho tiempo me generó mucha ansiedad. El problema es que no lo puedo sustituir por nada natural, debo tomarlo. >It all started on Monday when I had to start medical treatment. The pills they prescribed me cause a series of side effects, not in everyone, but in some. Just knowing I could experience some of those unpleasant side effects made me feel sick and I didn't want to take the pill. >All this is because many years ago, they prescribed me a treatment with a dose far too high for what I needed, and I became intoxicated. Part of my face became paralyzed 😭 I couldn't speak, my tongue was sticking out to one side. In short, it was a terrifying experience. Of course, they rushed me to the hospital from the emergency room, and little by little they weaned me off the effects of that high dose of medication that a doctor had mistakenly prescribed me. >From that moment on, I've been afraid of every pill in existence. The only thing I take is acetaminophen because I know it doesn't affect me, and some antibiotics that I already know my body tolerates, but Monday's medication was completely new to me, and just thinking about what had happened to me so long ago made me really anxious. The problem is that I can't substitute it with anything natural; I have to take it.  A penas me lo tomé, comencé a sentir los síntomas 😞 así que tomé un cuaderno y comencé a escribir que soy capaz, fuerte y valiente. Lo escribí muchas veces y a medida que escribía lo repetía en voz alta, me tomaba las fotos para distraerme y también mostrarle la evidencia de que mi terapia. Al cabo de un buen rato, disminuyó la ansiedad pero mi mente continuaba con su procesión de recuerdos y pensamientos horribles. A los dos días, es decir, hoy, es que he estado más tranquila. Aún siento como un poquito de ardor en la boca cuando me tomo esa pastilla pero le estoy tomando confianza. No es nada fácil amigos cuando tenemos un trauma pero hay que buscar la manera de sobrellevarlos. >As soon as I took it, I started feeling the symptoms 😞 so I grabbed a notebook and started writing that I was capable, strong, and brave. I wrote it down many times, and as I wrote, I repeated it out loud. I took pictures to distract myself and also to show him the evidence of my therapy. After a while, the anxiety subsided, but my mind continued its procession of horrible memories and thoughts. >Two days later, today, I've been calmer. I still feel a slight burning in my mouth when I take that pill, but I'm getting used to it. It's not easy, my friends, when we're experiencing trauma, but we have to find a way to cope.     Todas las fotos son de mi propiedad tomadas con un Realme 7i. >All photos are my own and taken with a Realme 7i.