### 🇩🇪 Deutsch
So... Ich war heute im Fitnessstudio und habe **Brust, Arme allgemein, Bauch und Po** trainiert – oder besser gesagt: **Gluteus Maximus** 😄
Dadurch habe ich heute **ordentlich Kalorien verbrannt**.
Am Abend war ich noch kurz eine Runde **spazieren**.
Jetzt geht’s aber direkt ins Bett, denn **morgen beginnt schon wieder eine Dienstreise**, und das mal wieder um **Viertel vor fünf** – also heißt es **aufstehen vor vier Uhr**.
**Sachen sind schon gepackt**, alles ready.
Irgendwie vergesse ich zurzeit **ständig, im Fitnessstudio ein Foto** zu machen. Deshalb gibt’s heute eins von **draußen**.
Ich weiß nicht warum, aber aktuell schaue ich wieder richtig viel **Dr. House** – meistens **zum Einschlafen**.
So als Nebenbei-Serie ist die eigentlich ganz gut, weil die Tests und Diagnosen sich ja doch **immer wiederholen**. Die eigentliche Story nimmt meist nur 5–10 Minuten ein.
Genau richtig also, um dabei nicht das Gefühl zu haben, was zu verpassen.
**Gewogen habe ich mich heute wieder abends** – allerdings **nach dem Essen**. Normalerweise mache ich das **vorher**.
Trotz vollem Magen lag ich heute bei **85 Kilo**.
Meine **Muskulatur ist nach oben gegangen**, und der **Körperfettwert bleibt inzwischen konstant**.
Ich glaube, **der Sommer kann kommen**!
### 🇺🇸 English
So... I went to the gym today and trained **chest, arms in general, abs, and glutes** – or rather: **gluteus maximus** 😄
That workout **burned quite a lot of calories**.
Later in the evening, I went for a **short walk**.
Now it’s straight to bed because **tomorrow I’m off on another business trip**, once again starting at **4:45 a.m.** – which means **getting up before 4**.
**My bags are already packed**, everything’s ready.
Lately I keep **forgetting to take a photo in the gym**, so today’s shot is **from outside**.
For some reason I’ve been watching a lot of **Dr. House** again – mostly **as a sleep aid**.
It's a great show to have running in the background because the tests and diagnoses tend to **repeat** a lot.
The story progression is usually only about 5–10 minutes per episode.
Perfect for **not missing anything important**, even if I fall asleep.
**I weighed myself again this evening**, but **after eating this time** – usually I do it before.
Even with a full stomach, the scale showed **85 kilos**.
**Muscle mass has gone up**, and my **body fat percentage is staying constant**.
I think I’m **ready for summer**!
**Wie sieht es mit den Kalorien aus?**
**What about the calories?**
Glückwunsch an: @bitandi
Congratulations to: @bitandi
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