[SPANGLISH] "Pensar Bien, Sentirse Bien: Cómo el poder del pensamiento puede cambiar tu vida"/ "Thinking Well, Feeling Well: How the Power of Thought Can Change Your Life"

¡Holaa queridos amigos de Hive Book Club! Espero que estén muy bien. Hace pocos días descubrí esta maravillosa comunidad, y me emociona poder compartir con ustedes mi pasión por la lectura igual. Hoy quiero hablarles de un libro que ha tenido un gran impacto en mi vida: "Pensar bien, sentirse bien" de Walter Riso. "𝑳𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒂 𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒔𝒄𝒊𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆. 𝑪𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒑𝒊𝒆𝒏𝒔𝒐 𝒆𝒏 𝒆𝒍𝒍𝒂, 𝒎𝒆 𝒔𝒐𝒓𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒔𝒖 𝒅𝒖𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅. 𝑷𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒂𝒍𝒃𝒆𝒓𝒈𝒂𝒓 𝒕𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒍𝒐 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒍𝒐 𝒑𝒆𝒐𝒓: 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒅𝒖𝒓𝒂 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒐𝒄𝒖𝒓𝒂, 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒚 𝒍𝒂 𝒊𝒎𝒑𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅. 𝑬𝒔 𝒂𝒔𝒐𝒎𝒃𝒓𝒐𝒔𝒐 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒆𝒔𝒂 𝒎𝒊𝒔𝒎𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒑𝒂𝒄𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒎𝒐𝒔𝒂𝒔, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒓 𝒅𝒆𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒄𝒊𝒐́𝒏. 𝑻𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒔𝒂 𝒄𝒂𝒑𝒂𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒊𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒂𝒄𝒕𝒐𝒔 𝒏𝒐𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒚 𝒂𝒍𝒕𝒓𝒖𝒊𝒔𝒕𝒂𝒔, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒆𝒈𝒐𝒊́𝒔𝒎𝒐. 𝑵𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒐 𝒅𝒆𝒈𝒓𝒂𝒅𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔, 𝒍𝒍𝒆𝒗𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒂 𝒂𝒎𝒂𝒓 𝒖 𝒐𝒅𝒊𝒂𝒓, 𝒂 𝒂𝒍𝒆𝒈𝒓𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒐 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒊𝒔𝒕𝒆𝒄𝒆𝒓𝒏𝒐𝒔, 𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒗𝒂𝒓 𝒗𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒐 𝒒𝒖𝒊𝒕𝒂𝒓𝒍𝒂𝒔, 𝒂 𝒔𝒐𝒏̃𝒂𝒓 𝒔𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓 𝒐 𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒉𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒍 𝒑𝒖𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒚 𝒔𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂." -----Referencia de su Introducción.

Recuerdo cuando tenía 10 años me regalaron este libro, y desde ese momento, mi interés por la psicología creció y desde allí comencé a empezar a querer estudiarla. Me fascina entender cómo funciona nuestra mente y cómo podemos manejarla de una manera más saludable. Hace unas semanas, mientras ordenaba mi cuarto, volví a encontrar este libro y decidí leerlo otra vez. Así que aquí estoy, compartiendo mi reseña sobre esta obra que ha sido tan significativa para mí.

- De que trata el libro? Este libro aborda de manera clara y accesible la importancia de tener pensamientos positivos para lograr un bienestar emocional. Riso explica cómo nuestros pensamientos afectan directamente nuestras emociones y, en consecuencia, nuestra calidad de vida. Propone varias estrategias para aprender a pensar de manera más constructiva. Algunas de las ideas clave que el dio son identificar y cuestionar pensamientos irracionales, cultivar la gratitud y el optimismo, manejar adecuadamente las emociones negativas, desarrollar la autoestima y disfrutar del presente. Volver a leer este libro ha sido una experiencia transformadora para mi bienestar. Las estrategias que propone han sido un verdadero catalizador para mejorar mi perspectiva y enfrentar los desafíos de la vida. Recomiendo este libro a cualquiera que quiera cultivar una mente más sana y resiliente.

Aquí les comparto algunas de mis citas favoritas del libro: ➤ "𝗔𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗮𝘇𝗼́𝗻, 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝘆 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝘂𝗻 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝘀𝗼𝗺𝗮. 𝗘𝘀 𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗿𝗶́𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗹 𝘀𝗲𝗿." ➤"𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗽𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗮𝗹 𝗲𝗴𝗼𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗶𝘀𝗺𝗼. 𝗦𝗶 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗲𝗰𝗶𝗲𝗿𝗮𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼𝘀, 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗶́𝗮 𝘀𝘂 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼. 𝗦𝗼𝗺𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗲𝗹 𝘂𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗶𝗿."

Ahora si bien, es verdad que a veces somos malos procesadores de la información, pero también tenemos las herramientas para hacer nuestra propia revolución psicológica y convertir el pensamiento en un elemento liberador. La transformación está en nuestras manos. Este libro nos invita a reflexionar sobre nuestra mente, a reconocer su dualidad y a asumir la responsabilidad de cultivar pensamientos y emociones que nos lleven a una vida más plena. Aunque somos imperfectos, tenemos la capacidad de transformar nuestra forma de pensar y, por ende, nuestra forma de sentir y actuar. Más allá de las estrategias concretas que propone Riso, lo que más me impacta es la invitación a tomar el control de nuestra mente. No debemos dejarnos arrastrar por pensamientos automáticos y emociones negativas; debemos ser activos en la construcción de nuestra realidad interior. Es un llamado a la responsabilidad personal y al desarrollo de una conciencia más profunda sobre nosotros mismos. En un mundo que a menudo nos empuja a la superficialidad, este libro representa una oportunidad para volver a lo esencial, para conectar con nuestra humanidad más auténtica y encontrar paz en el simple hecho de existir. Espero que, al igual que a mí, les inspire a emprender un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal. Mientras leía este hermoso libro recordaba los momentos de las veces que me ponia a leerlo, y en ese mismo mes lo hice como tres veces, volvía loca a mi tía que me lo habia regalado tanto hasta el punto de que me consiguiera más libros asi jajaj, y ahí entendí, como la psicología iba a tener tanto impacto en mi vida hasta el punto de querer estudiarlo y convertirme en una gran psicologa aunque por circunstancias de la vida no pudo ser posible por estos momentos, siempre será uno de mis grandes sueños, pero aquí estoy, todavía soy joven y se que me queda mucho camino por recorrer en esta vida, asi que no me dare por vencida para lograrlo.

☀ENGLISH☀

Hello dear friends of Hive Book Club! I hope you are all doing well. A few days ago, I discovered this wonderful community, and I am excited to share with you my passion for reading as well. Today, I want to talk to you about a book that has had a significant impact on my life: "Thinking Well, Feeling Well" by Walter Riso. "𝗧𝗵𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝗶𝘀 𝘁𝗿𝘂𝗹𝘆 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴. 𝗪𝗵𝗲𝗻 𝗜 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗶𝘁, 𝗜 𝗮𝗺 𝘀𝘂𝗿𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝗶𝘁𝘀 𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆. 𝗜𝘁 𝗰𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗯𝗼𝗿 𝗯𝗼𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗼𝗿𝘀𝘁: 𝘀𝗮𝗻𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗱𝗻𝗲𝘀𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝘂𝗿𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀. 𝗜𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝘀𝘁𝗼𝗻𝗶𝘀𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗼 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝘄𝗲 𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗼𝗳 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘁𝗶𝗳𝘂𝗹 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀, 𝗯𝘂𝘁 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝗼𝗳 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻. 𝗪𝗲 𝗮𝗹𝗹 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝘆 𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗻𝗼𝗯𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗹𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰 𝗮𝗰𝘁𝘀, 𝗯𝘂𝘁 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝘁𝗼 𝗳𝗮𝗹𝗹 𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗴𝗼𝘁𝗶𝘀𝗺. 𝗢𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝗰𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝘆 𝘂𝘀 𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲 𝘂𝘀, 𝗹𝗲𝗮𝗱 𝘂𝘀 𝘁𝗼 𝗹𝗼𝘃𝗲 𝗼𝗿 𝗵𝗮𝘁𝗲, 𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗷𝗼𝗶𝗰𝗲 𝗼𝗿 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝘁𝗼 𝘀𝗮𝘃𝗲 𝗹𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗼𝗿 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲𝗺, 𝘁𝗼 𝗱𝗿𝗲𝗮𝗺 𝘄𝗶𝘁𝗵𝗼𝘂𝘁 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗿 𝘁𝗼 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘂𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗶𝗹 𝘄𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗲 𝗶𝘀 𝗻𝗼 𝘄𝗮𝘆 𝗼𝘂𝘁." ----- Reference from its Introduction.

I remember when I was 10 years old, I was given this book, and from that moment on, my interest in psychology grew, and I began to want to study it. I am fascinated by understanding how our mind works and how we can manage it in a healthier way. A few weeks ago, while organizing my room, I found this book again and decided to read it once more. So here I am, sharing my review of this work that has been so significant for me.

- What is the book about? This book clearly and accessibly addresses the importance of having positive thoughts to achieve emotional well-being. Riso explains how our thoughts directly affect our emotions and, consequently, our quality of life. He proposes several strategies for learning to think more constructively. Some of the key ideas he presents are identifying and questioning irrational thoughts, cultivating gratitude and optimism, properly managing negative emotions, developing self-esteem, and enjoying the present. Re-reading this book has been a transformative experience for my well-being. The strategies he proposes have been a true catalyst for improving my perspective and facing life's challenges. I recommend this book to anyone who wants to cultivate a healthier and more resilient mind.

Here are some of my favorite quotes from the book:

➤ "𝗔𝗹𝘁𝗵𝗼𝘂𝗴𝗵 𝗵𝗮𝗽𝗽𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗹𝘆 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱 𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗮𝘀𝗼𝗻, 𝘄𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸 𝘄𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗻𝗱 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗻𝗱 𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗿𝗶𝘀𝗲𝘀. 𝗜𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗷𝗼𝘆 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗲𝗻𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴." ➤ "𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘄𝗲𝗹𝗹 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻 𝗮𝗽𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗲𝗴𝗼𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗶𝘀𝗺. 𝗜𝗳 𝘁𝗼𝗺𝗼𝗿𝗿𝗼𝘄 𝗮𝗹𝗹 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴𝘀 𝘄𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗶𝘀𝗵, 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗹𝗱 𝘄𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 𝗼𝗻 𝗶𝘁𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲. 𝗪𝗲 𝗮𝗿𝗲 𝗵𝗼𝗽𝗲𝗳𝘂𝗹 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗶𝗻 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗲, 𝗯𝘂𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗻𝗲𝗲𝗱 𝘂𝘀 𝘁𝗼 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁."

Now, while it is true that sometimes we are poor processors of information, we also have the tools to make our own psychological revolution and turn thought into a liberating element. The transformation is in our hands. This book invites us to reflect on our mind, to recognize its duality, and to take responsibility for cultivating thoughts and emotions that lead us to a fuller life. Although we are imperfect, we have the ability to transform our way of thinking and, therefore, our way of feeling and acting.

Beyond the concrete strategies proposed by Riso, what impacts me the most is the invitation to take control of our mind. We must not let ourselves be dragged down by automatic thoughts and negative emotions; we must be active in constructing our inner reality. It is a call to personal responsibility and the development of a deeper awareness of ourselves. In a world that often pushes us toward superficiality, this book represents an opportunity to return to the essential, to connect with our most authentic humanity, and to find peace in the simple act of existing. I hope that, like me, it inspires you to embark on a journey of self-discovery and personal growth. While reading this beautiful book, I remembered the times I would sit down to read it, and in that same month, I did so about three times, driving my aunt who had given it to me crazy to the point that she would get me more books like it, haha. And there I understood how psychology would have such an impact on my life that I wanted to study it and become a great psychologist, even though due to circumstances in life, it hasn’t been possible at this moment. It will always be one of my great dreams, but here I am, I am still young, and I know I have a long way to go in this life, so I will not give up on achieving it.