Hola, ¿qué tal amigos? ¿Cómo están? Perdón por no haber publicado antes. Lo que pasa es que por cuestiones de trabajo he estado muy atareado y no he podido venir a entrenar, pero hoy me quedó un tiempo libre y me vine a entrenar. Estoy entrenando con Ismael y ya les estaré comentando un poco de mis entrenamientos. Hoy me tocó plancha. Empecé con unos guantes de tuck; igual me explicó un poco la técnica para ganar más fuerza en la plancha. Me explicó que hay que jalarla directamente desde la línea de plancha para ganar más fuerza. Así me costó mucho más los intentos, pero logré hacer cuatro series aguantando 10 segundos entre cada serie. La verdad, muy bien. Sigo perdiendo un poco de protracción a la hora de hacer la plancha, pero bueno, es normal; por lo menos ya se me corrieron los codos y los bloqueé por completo. A pesar de no entrenar muy seguido, estoy mejorando poco a poco, pues ya no me siento tan cansado al practicar el ejercicio porque lo he estado practicando en mi casa y se me ha hecho un poco más fácil. Y también, con la ayuda de los ejercicios que me ha dicho Ismael, he mejorado mucho. Como segundo ejercicio hice L-sit a tuck, aguantando dos segundos en L-sit, pasando lentamente a tuck y aguantando tres segundos. Ahí hice tres repeticiones; así en total hice cuatro series. Ismael dice que este ejercicio me va a ayudar a ganar fuerza de palanca y me va a ayudar a ganar mucha fuerza en los hombros. En este ejercicio me sentí un poco más de tensión en la zona de las escápulas y aún me cuesta un poco subir a tuck, pero bueno, es cuestión de adaptación. Como tercer ejercicio metí unos aguantes de plancha en línea, 20 segundos por tres series. En esto sí me sentí bastante cansado; la verdad, los brazos casi no me daban, ni la escápula. Se me ve hundiendo poco a poco cada vez más, pero toca seguir apretando. Me falta un poquito más de entendimiento a la hora de hacer la línea, pero para estar comenzando voy bien. Luego de eso hice unas flexiones escapulares en línea de rodillas para ganar más fuerza en las escápulas y hacerlo de forma correcta. De este, metí igual tres series por 10 repeticiones y terminé mi entrenamiento.