_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
dia de plancha en el gym📈💪
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Plank day at the gym📈💪
Hola, ¿qué tal, amigo? ¿Cómo están? El día de hoy les voy a comentar sobre alguna cosa que hice de caliente, ya que tuve la oportunidad de ir a un evento en el estado Mérida, en el cual vi a varios atletas de calistenia. También pude ver cómo puedo mejorar en cada uno de mis ejercicios. Y, ya que estoy con el apoyo de Ismael, siento que, la verdad, sí he mejorado. También siento que he ganado más fuerza en los hombros y los brazos, y bueno, eso fue algo que me motivó para mejorar en cada uno de mis ejercicios.
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A continuación, les voy a comentar un poco sobre mis ejercicios del día de hoy. Tuve la oportunidad de entrenar con mejor frecuencia y tratar de hacer los ejercicios lo mejor que pude para ganar la fuerza necesaria para poder sacar mi primer aguante de plancha. Mi primer ejercicio son aguantes de tuck con rodillas abajo: fueron 4 series de 10 segundos. Mi siguiente ejercicio es L sit a tuck: 4 series de 5 repeticiones, aguantando 5 segundos en tuck y 2 en L sit.
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El tercer Ejercicio es flexiones en planche + 10 segundos de guantes arriba y, por último, fue aguantes de planche en suelo, 3 series por 20 segundos. Bueno, ya en este ejercicio estoy mejorando, la verdad, la situación es que he agarrado más fuerza y ya no me cuesta tanto. El último ejercicio sí me costó un poco, ya que estaba cansado, pero no fue mucho. Bueno, mis amigos calistenicos esto fue mi entrenamiento del día de hoy. Gracias a su apoyo y a la plataforma de Hive y de SWC. Hasta la próxima publicación, ¡nos vemos! 💪💪
Hello, how are you, friend? How are they? Today I am going to tell you about something I did that was hot, since I had the opportunity to go to an event in the state of Mérida, in which I saw several calisthenics athletes. I was also able to see how I can improve in each of my exercises. And, since I am with Ismael's support, I feel that, honestly, I have improved. I also feel like I have gained more strength in my shoulders and arms, and well, that was something that motivated me to improve in each of my exercises.
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Next, I'm going to tell you a little about my exercises today. I had the opportunity to train more frequently and try to do the exercises as best I could to gain the strength necessary to be able to get my first pushup hold. My first exercise is tuck holds with knees down: there were 4 sets of 10 seconds. My next exercise is L sit a tuck: 4 sets of 5 repetitions, holding 5 seconds in tuck and 2 in L sit.
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The third exercise is plank push-ups + 10 seconds of gloves up and, finally, it was plank holds on the floor, 3 sets for 20 seconds. Well, in this exercise I am improving, the truth is, the situation is that I have gained more strength and it is no longer difficult for me so much. The last exercise did cost me a little, since I was tired, but it wasn't much. Well, my calisthenic friends, this was my workout today. Thanks to your support and the Hive and SWC platform. Until the next post, see you! 💪💪
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you reader friends, see you in a future post**
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@ismael.mendez
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