Hola amigos, ¿qué tal? Cómo están. Hoy les voy a comentar un poco del entrenamiento de plancha con el que me ha estado ayudando Ismael, ya que no tengo mucho tiempo entrenando calistenia y aún soy principiante; no sé mucho del tema. He visto varios vídeos y la plancha me parece algo increíble que de verdad quiero lograr. Este es mi segundo entrenamiento de plancha que he hecho. Bueno, empecé esta rutina con unos aguantes en tuck planche. Me falta mejorar mucho en esta progresión, pero Ismael dice que tengo mucha fuerza y que si entreno de la forma correcta desde el principio puede que consiga la plancha más rápido de lo que creo y sin lesiones. En total hice 4 series aguantando unos 10 segundos en cada intento. Luego de eso hice un ejercicio que Ismael llama L-sit a tuck; hice 5 repeticiones de ese ejercicio por 4 series. También aún no lo hago bien, pero poco a poco le voy agarrando. Luego hice unas flexiones de escapulares: 10 repeticiones por 4 sets. También, para básicos, me pude hacer flexiones de plancha de lin planche: 10 rep x 4 sets. Mi sensación fue muy intensa, ya que no podía aguantar demasiado tiempo y a la tercera repetición ya no quería entrenar más, pero mis ganas de mejorar son grandes. Bueno amigos, eso fue todo por esta publicación. No nos vemos en la próxima 💪👊