Hola, ¿qué tal amigos? Cómo están. Hoy voy a compartirles un poco de lo que fue mi entrenamiento del día de hoy, ya que tuve el apoyo de Ismael, quien me está ayudando con mis entrenamientos y no había podido venir a entrenar porque, por cuestiones de mi trabajo, estaba muy atareado. Hoy que tuve libre, pude venir a entrenar.
Empecé con unos aguantes de front con liga: en total, un aguante de 7 segundos x 4 series. Sentí un poco de presión en la espalda cuando estaba haciendo los ejercicios y, aparte, también en la parte superior de los hombros, pero bueno, es cuestión de falta de adaptación.
El segundo ejercicio que hice fue aguante de tuck de front: en total, 7 segundos, de igual forma x 4 series. Aún me cuesta un poco estirar las piernas, ya que cuando lo hago siento dolor en la espalda y en el abdomen, aunque siento que con un poco de entrenamiento puedo superarlo y lograr estirar los pies. Aunque a veces siento que estoy estancado porque llevo tiempo y no veo el avance.
Como último ejercicio, metí una Australian pull-up: hice 12 rep x 4 series. Y con eso terminé mi entrenamiento de front lever del día de hoy.
Muchas gracias a cada uno de ustedes por leer mi publicación. Estoy muy agradecido. Hasta luego, descansen y nos vemos para la próxima semana.💪👊
Hello, how are you friends? How are you doing today? Today I’m going to share a bit of what my training was like, since I had the support of Ismael, who is helping me with my training, and I hadn’t been able to come to train because, due to work, I was very busy. Today I had some free time, so I could come to train.
I started with front lever holds with a resistance band: a total of 7 seconds per hold, 4 sets. I felt a bit of pressure in my back while doing the exercises and also in the upper part of the shoulders, but well, it’s a matter of adaptation.
The second exercise I did was front tuck holds: total of 7 seconds, likewise 4 sets. I still have a bit of trouble stretching the legs, since when I do it I feel pain in the back and the abdomen, although I feel that with a bit of training I can overcome it and manage to stretch the feet. Although at times I feel like I’m stuck because I’ve been at it for a while and I don’t see progress.
For the last exercise, I did an Australian pull-up: I did 12 reps x 4 sets. And with that I finished my front lever training for today.
Thank you very much to each of you for reading my post. I’m very grateful. Goodbye for now, rest well, and see you next week.👊💪
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@alejandro-sw
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Producción
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@alejandro-sw
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@alejandro-sw
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Fecha de Publicación
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00/00/2025
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00/00/2025
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¡Muchas gracias por su apoyo y atención!
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Traductor:
DeepL
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