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Mi entrenamiento diario
My Daily Training
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Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un día intenso pero increíblemente satisfactorio dedicado a mi rutina de entrenamiento y flexibilidad en casa. Desde el momento en que comencé, supe que sería una sesión desafiante pero llena de progreso. Aquí te cuento todo lo que hice y cómo me sentí en cada ejercicio.
Empecé con un estiramiento de muñecas, fundamental para calentar y prevenir lesiones, especialmente porque muchos de los ejercicios que iba a realizar dependen de la fuerza y movilidad de esta zona. Luego, pasé a trabajar la flexibilidad de hombros, haciendo movimientos circulares y estiramientos con banda elástica para ganar más rango de movimiento.
El siguiente reto fueron las flexiones de pino libre, un ejercicio que siempre me exige concentración y control corporal. Hoy logré mantener el equilibrio un poco más que la última vez, ¡pequeñas victorias! Después, me enfoqué en las flexiones de 90 grados a pino, un movimiento exigente pero que fortalece mucho los hombros y el core.
No podía faltar la flexibilidad de piernas, así que dediqué tiempo a estiramientos profundos, incluyendo spagats y aperturas para mejorar mi elasticidad. Volví a trabajar los hombros con otro bloque de estiramientos, asegurándome de mantenerlos sueltos y listos para los siguientes ejercicios.
Las flexiones de pica vinieron después, un clásico para trabajar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo. Seguí con flexiones de pecho tradicionales, enfocándome en la técnica y la respiración. Para cerrar con broche de oro, terminé con flexiones en diamante, un ejercicio brutal para los tríceps que siempre me deja con una sensación de logro.
Al final, aunque estoy agotado, me siento increíblemente feliz por haber completado esta rutina. Cada gota de sudor valió la pena, y sé que estos pequeños esfuerzos se traducirán en grandes resultados con el tiempo.
¡Muchas gracias por leer sobre mi día de entrenamiento! Espero que te haya inspirado o motivado de alguna manera. Nos vemos en el siguiente post, donde seguiré compartiendo mi progreso y rutinas. ¡Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was an intense but incredibly satisfying day dedicated to my workout and flexibility routine at home. From the moment I started, I knew it would be a challenging but progress-filled session. Here, I'll tell you everything I did and how I felt with each exercise.
I started with a wrist stretch, essential for warming up and preventing injuries, especially since many of the exercises I was about to perform rely on the strength and mobility of this area. Then, I moved on to shoulder flexibility, performing circular movements and stretching with an elastic band to gain more range of motion.
The next challenge was handstand push-ups, an exercise that always requires concentration and body control. Today, I managed to maintain my balance a little better than last time—small victories! Afterward, I focused on 90-degree handstand push-ups, a challenging movement that greatly strengthens the shoulders and core.
Leg flexibility was a must, so I dedicated time to deep stretches, including splits and flyes to improve my flexibility. I worked my shoulders again with another set of stretches, making sure to keep them loose and ready for the following exercises.
The pike push-ups came next, a classic way to build strength and flexibility at the same time. I followed with traditional push-ups, focusing on technique and breathing. To top it off, I finished with diamond push-ups, a killer triceps exercise that always leaves me with a sense of accomplishment.
In the end, even though I'm exhausted, I feel incredibly happy to have completed this routine. Every drop of sweat was worth it, and I know these small efforts will translate into big results over time.
Thank you so much for reading about my training day! I hope it inspired or motivated you in some way. See you in the next post, where I'll continue sharing my progress and routines. See you soon!
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@alejo-sw - Creando Contenido de Calidad
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Créditos
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@victor-gs
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@victor-gs
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: iPhone 7
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Devices: iPhone 7
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Fecha de Publicación: 16/08/2025
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Publication Date: 16/08/2025
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