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Mi entrenamiento diario
My Daily Training
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Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un día intenso y muy productivo dedicado a entrenar estáticos en casa. Desde temprano, me preparé mental y físicamente para dar lo mejor de mí en cada ejercicio. El objetivo: mejorar mi fuerza isométrica y control corporal.
Empecé con aguantes e intentos de straddle planche. Este movimiento sigue siendo un desafío para mí, pero cada día siento un poco más de control. Trabajé en mantener la posición el mayor tiempo posible, sintiendo cómo mi core y hombros ardían de esfuerzo. Aunque todavía no logro el straddle planche completo, cada intento me acerca un poco más.
Luego, pasé a los aguantes de pino libre, variando entre posturas como straddle y full pino. El equilibrio sigue siendo mi mayor reto, pero hoy logré unos segundos más de estabilidad. Caí varias veces, pero eso es parte del proceso. ¡Lo importante es seguir intentándolo!
En el patio, improvisé una barra para practicar aguantes de front lever. Este ejercicio es brutal para la espalda y el core, pero me encanta el desafío. Trabajé en mantener la posición con las piernas extendidas, sintiendo cómo cada músculo se activaba al máximo.
También incluí flexiones de pecho para fortalecer la parte superior del cuerpo y complementar los estáticos. Después, me enfoqué en los aguantes y flexiones de lean planche, un ejercicio fundamental para ganar fuerza en los hombros y muñecas. Terminé la rutina con flexiones de pica, que me ayudaron a estirar y fortalecer los hombros al mismo tiempo.
Fue un entrenamiento exigente pero satisfactorio. Cada gota de sudor valió la pena, y aunque aún hay mucho por mejorar, cada día es un paso adelante.
¡Gracias por leer sobre mi día de prácticas! Espero que te haya gustado este pequeño vistazo a mi rutina. Nos vemos en el siguiente post, donde seguiré compartiendo mi progreso. ¡Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was an intense and very productive day dedicated to static training at home. From early in the morning, I prepared myself mentally and physically to give my best in each exercise. The goal: to improve my isometric strength and body control.
I started with holds and attempts at straddle planches. This movement remains a challenge for me, but every day I feel a little more in control. I worked on holding the position as long as possible, feeling my core and shoulders burn with effort. Although I still haven't achieved a full straddle planche, each attempt brings me a little closer.
Then, I moved on to free handstand holds, varying between positions like straddle and full handstand. Balance remains my biggest challenge, but today I gained a few more seconds of stability. I fell several times, but that's part of the process. The important thing is to keep trying!
Outside the yard, I improvised a bar to practice front lever holds. This exercise is brutal for the back and core, but I love the challenge. I worked on holding the position with my legs extended, feeling each muscle activate to its full potential.
I also included push-ups to strengthen my upper body and complement my static exercises. Afterward, I focused on lean planche push-ups and lunges, a key exercise for building strength in my shoulders and wrists. I finished the routine with pike push-ups, which helped me stretch and strengthen my shoulders at the same time.
It was a demanding but satisfying workout. Every drop of sweat was worth it, and while there's still a lot of room for improvement, every day is a step forward.
Thanks for reading about my practice day! I hope you enjoyed this little glimpse into my routine. See you in the next post, where I'll continue sharing my progress. See you soon!
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@alejo-sw - Creando Contenido de Calidad
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Créditos
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@victor-gs
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@victor-gs
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: iPhone 7
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Devices: iPhone 7
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Fecha de Publicación: 10/08/2025
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Publication Date: 10/08/2025
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