Una Vuelta Por El Parque 💪 [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento. El día de hoy decidí volver al parque para retomar mi entrenamiento con una sensación especial. Hay algo en el aire libre, en el césped bajo los pies y el cielo abierto, que le da otra energía a la práctica. El objetivo claro: seguir avanzando con la plancha straddle. Comencé como siempre debe ser, con un buen estiramiento global, prestando especial atención a hombros, muñecas y flexibilidad de cadera, fundamental para los elementos que vendrían después. Con el cuerpo preparado, inicié la sesión con flexiones de pino libre, buscando encontrar el equilibrio perfecto y sentir la activación de todo el core desde el primer momento. Luego, me sumergí en el trabajo específico. Pasé a las flexiones de straddle planche, sintiendo el tremendo ardor en los hombros y el abdomen, esa quemazón que te indica que estás en el camino correcto. Para reforzar la posición estática, hice varias series de aguante de straddle planche, retando a mi mente a aguantar unos segundos más incluso cuando el cuerpo pide soltar. Trabajé la fuerza excéntrica con negativas, bajando lentamente desde la posición de pino hasta un tuck planche avanzado y manteniendo la tensión allí. Fue un ejercicio mentalmente muy demandante. Incorporé también press de half mariposa, un movimiento que siempre me hace sentir poderoso y conectado con la progresión. Para seguir quemando, hice varias series de flexiones de lean planche, notando cómo cada repetición me acerca un poco más a la horizontal perfecta. No quise descuidar la base, así que incluí flexiones en tuck planche con aguante al final de cada repetición, asegurando esa tensión corporal total. Para finalizar la rutina, me despedí con aguantes estáticos de lean planche, empujando el suelo con todas mis fuerzas y visualizando la posición ideal hasta que los músculos dijeron basta. Fue una sesión larga, intensa y tremendamente satisfactoria. Me retiré del parque con ese agotamiento productivo que tanto me gusta. Muchas gracias por haber leído hasta el final y por seguir mi journey. Nos veremos en el siguiente post.