📈 Front Lever: Domina la Progresión Tuck 🔝 [ESP/ENG]

# Español Un gran saludo. Soy Angeld108-sw, mi nombre real es Ángel Guerra. Vivo en Venezuela, en el estado Táchira, en el municipio San Cristóbal, y hoy les vengo a presentar un ejercicio muy fundamental para el entrenamiento del front lever. # Hoy completé mi rutina de front lever, y el front lever es un ejercicio estático en el que uno se encuentra colgado de una barra o anillas con los brazos rectos, sostiene todo su cuerpo en una línea completamente horizontal y paralela al suelo. Es un ejercicio de tirón que requiere una fuerza excepcional en la espalda, los hombros y el core. Les hablaré sobre la variación más fácil y menos intensa del front lever, el tuck front lever. La clave del tuck es la agrupación, el agarre, los brazos rectos y la retracción escapular. El tuck front lever es la primera progresión hacia el full front lever. Este ejercicio fortalece músculos fundamentales para progresar, como los dorsales, el recto abdominal, deltoides posterior, flexores de cadera, bíceps y tríceps. Es importante tener en cuenta ejercicios preparatorios como las dominadas, el dragon flag y las elevaciones raises de tuck para poder realizar este ejercicio. Para finalizar me gustaría comentar que este es ejercicio es muy fundamental para el comienzo del camino que es el front lever y nunca olviden que En el camino para dominar el front lever y cualquier progresión de calistenia, la paciencia y la constancia son la clave para transformar la debilidad en fuerza.