📈🔝Fundamentos del Aguante: La Teoría Isométrica para el Front Lever Full 💪🏻🔥 [ESP🇻🇪/ENG🇺🇸]

# Español Un gran saludo, soy Angeld108-sw, mi nombre real es Ángel Guerra. Vivo en Venezuela, en el estado Táchira, en el municipio San Cristóbal, y hoy les vengo a del front lever full, que es un estatico de gran dificultad. # El Front Lever es un ejercicio estático de nivel avanzado que consiste en sostener el cuerpo de forma horizontal y paralela al suelo mientras se cuelga de una barra con los brazos completamente extendidos. El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. La dificultad de este ejercicio radica en el principio de la palanca. El Front Lever es un ejercicio de tirón que involucra una gran cantidad de grupos musculares. Algunos de los músculos que se involucran son: el dorsal ancho, tríceps, core, y los flexores de la muñeca y dedos. Una postura impecable es crucial no solo para lograr el ejercicio, sino también para prevenir lesiones. Los puntos clave de la técnica son: 1. Agarre: Se recomienda un agarre falso o semi-falso para una mejor activación dorsal. 2. Brazos Bloqueados: Los codos deben estar completamente rectos y bloqueados durante toda la ejecución. 3. Posición Escapular: Realiza una retracción y depresión escapular (juntar y bajar los omóplatos). 4. Activación del Core: Activa la musculatura del core con la máxima intensidad para lograr una ligera retroversión pélvica y mantener el cuerpo totalmente recto. 5. Entrada al Front Lever: Se puede iniciar desde una posición de cuelgue muerto o realizando una subida controlada desde una posición invertida. El Front Lever es, sin duda, una de las habilidades más impresionantes de la calistenia, pero recuerda que es el resultado de un trabajo metódico. No es solo un truco de fuerza, sino una prueba de control total del cuerpo. Y nunca olviden que la calistenia te enseña que los límites de tu cuerpo están, en realidad, en tu mente. Rompe las barreras mentales, no solo físicas.