💪🏻|La Importancia de las Pull-Ups de Tuck Advance para el Front Lever|💪🏻 [ESP🇻🇪/ENG🇺🇸]

# Español Un gran saludo, hivers. Soy Angeld108-sw, mi nombre real es Ángel Guerra. Vivo en Venezuela, en el estado Táchira, en el municipio San Cristóbal, y hoy les vengo a presentar en este post la importancia de las Pull-Ups de Tuck Advance. # Bueno, amigos, las Pull-Ups de Tuck Advance son una progresión avanzada de calistenia que resulta extremadamente útil. El nombre completo de esta dominada es Dominada de Front Lever en Posición Agrupada Avanzada. Primero que todo, para poder realizar la Pull-Up de Front Lever de forma correcta, se deben seguir estos pasos: Pasos para la Ejecución Correcta • Levántate hasta alcanzar la posición horizontal del Front Lever Agrupado Avanzado. • La espalda, las caderas y los muslos deben formar una línea lo más recta y paralela al suelo posible. • En el core y los glúteos debes generar la máxima contracción posible para evitar que la cadera caiga o se arquee la espalda. • Las escápulas deben tener una retracción y depresión ligera para estabilizar las articulaciones. • Desde la posición horizontal, comienza a jalar con los dorsales y bíceps. • Es fundamental que la figura del Tuck Advance se mantenga rígida durante todo el movimiento. • Continúa jalando hasta que la barra se acerque o toque la parte central del tronco. • Baja el cuerpo de forma lenta y controlada. Músculos Trabajados Este ejercicio es un constructor de fuerza funcional tremendo, enfocándose en la cadena de tracción y en la estabilidad del core. Los principales músculos involucrados son: • Espalda: Dorsal ancho, Redondos, Romboides. • Músculos Secundarios: Bíceps braquial y braquial. • Músculos de Estabilización: Recto del abdomen, Oblicuos, Glúteos y flexores de la cadera. • Músculos Estabilizadores del Hombro: Deltoides posterior, Manguito rotador. La Pull-Up de Tuck Advance es el escalón dinámico clave para el Front Lever. Te enseña a jalar horizontalmente con la espalda mientras mantienes una tensión de core y cadera extrema. Dominar este movimiento te garantiza la fuerza y la conciencia corporal necesaria para el Touch de Front Lever completo. Y nunca olviden que: “La disciplina de hoy es la fuerza que te llevará a la maestría de mañana. Cada repetición cuenta para tu Front Lever”