💪🏻|Swing 360: Análisis y Progresión de un Dinámico Fundamental en Calistenia|🔥

# Español Un gran saludo. Soy Angeld108-sw, mi nombre real es Ángel Guerra. Vivo en Venezuela, en el estado Táchira, en el municipio San Cristóbal, y hoy les vengo a presentar El Swing 360 que es uno de los trucos más icónicos y emocionantes de la calistenia en su rama de dinámicos. Este es un movimiento fundamental en el freestyle y una excelente manera de comenzar con los dinámicos. # El Swing 360 es un ejercicio dinámico de barra que consiste en realizar un fuerte balanceo, soltarse de la barra en el punto más alto, realizar un giro completo de 360∘ en el aire y volver a agarrar la barra. Este truco exige varios grupos musculares de manera explosiva: • Los dorsales y bíceps • El Core • Los flexores de cadera y piernas Este truco se divide en tres fases principales que deben dominarse para poder conseguir el Swing 360: • Balanceo fuerte: Debes comenzar con un buen balanceo, metiendo las rodillas al pecho en el punto más alto del recorrido hacia adelante y empujando fuerte con los talones. • Control de hombros y elevación: Haz un pequeño jalón para para impulsarte un poco más por encima de la barra, manteniendo los brazos rectos. • Giro y agarre: Inicia el giro con una patada de cadera, llevando las piernas hacia donde vas a girar. Debes soltar la barra justo cuando estés en el punto más alto y tu cuerpo empiece a ir hacia la barra, y agarrarla justo antes de empezar a caer. El Swing 360 se establece como un ejercicio dinámico clave. Este ejercicio no solo demanda fuerza explosiva en el tren superior y un core robusto, sino que es fundamental para la progresión hacia trucos de mayor complejidad en el Street Workout. Y nunca olviden: "La barra no espera, y el miedo no entrena. Confía en el proceso, y cada caída te dejará un impulso más fuerte para alcanzar el 360."