Saludos amigos de la comunidad SWC Bienvenido a este nuevo post querida comunidad de Hive, hoy les presento mi ruina de handstand en casa mientras cocino una rica comida llena de carbohidratos y proteínas como ven en las fotos adjuntadas a la publicación me hice de comer arroz con lentejas y huevo, 3 grandes fuentes tanto de proteínas como de carbohidratos muy esenciales para nosotros ya que somos atletas de con mucho rendimiento y necesitamos mucha proteína para el crecimiento muscular y el carbohidratos para el largo rendimiento en la ejecución de nuestros movimientos ya que ejecutamos mucha fuerza explosiva en cada movimiento. No solo tenemos que comer por alimentación debemos de tener una dieta balanceada en nuestro día a día para poder tener energía durante el día y un buen descanso durante la noche, ya que es justo y necesario tener al menos 8 horas de sueño continuo sin interrupción ya que muchos o pocos en esta comunidad sufrimos de insomnio y eso se debe en su mayor parte a la mala alimentación y actividades en el día a día. --- Por qué elegí como comida arroz con lentejas y huevo se preguntarán pues como ya antes mencionado son fuertes muy ricas en proteínas y carbohidratos muy esenciales para nosotros, el arroz tiene una gran cantidad de carbohidratos, vitaminas y magnesio, muy buenos para largas actividades y buena recuperación tanto de energía como muscular durantes la hora de dormir. --- Sin olvidar mencionar que mientras cocinaba también entrene un poco mi Handstand ya que es unos de los movimientos que menos entreno durantes mis largos entrenamiento en la barra pero allí podrán ver cómo ejecute un buen movimiento pero siento que aún me falta algo para poder durar en esa posición mucho más tiempo, por ahora solo me enfócare en creer una buena fuerza base en varios de mis estáticos ya que eso es muy bueno para todos los movimientos de la calistenia, bueno eso es todo por hoy espero les guste y nos vemos en una próxima publicación y ya saben: rendirse jamás --- ---