De Nuevo La Rutina De Abdomen [ESP🇻🇪|ENG🇺🇲]

Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Hoy les vengo a enseñar algunas imágenes de mi rutina de abdomen; espero lo disfruten. # Empecé con el Aguante en L-sit, ¡es algo que hace! El cuerpo se transforma en una L perfecta, y ahí, en ese momento, es donde siento que el recto abdominal y los flexores de cadera están a tope. El beneficio es obvio: una fuerza isométrica brutal para todo el core que es la base de la estabilidad. # Luego pasé a los Toes to Bar. Aquí ya le metemos movimiento. Las piernas suben para tocar la barra, y no es solo el abdomen inferior; los oblicuos tienen que estabilizar para que el movimiento sea limpio. Haces ese crunch profundo, que te da potencia dinámica y mejora el agarre para el siguiente nivel. # Y el siguiente nivel: Alzamiento a L-sit a un brazo. Es un buen ejercicio. Mientras un brazo sostiene todo el peso, el otro lado eleva las piernas a la L. Es una prueba de estabilidad y fuerza unilateral que impacta directamente en la conexión cruzada del cuerpo. ¡Es donde la fuerza oblicua y del serrato demuestran lo que valen! # Para rematar el core, vinieron los Windshield Wiper. Las piernas como limpiaparabrisas de lado a lado. ¡Los oblicuos y el transverso abdominal gritan! Este ejercicio es vital para la rotación y descompresión de la columna, dándole ese toque de movilidad fuerte a la sesión. # Y para que la fuerza del core no se quede sola, cerré con el Trapecio con Mancuernas. Aunque muchos lo ven solo para el cuello, un trapecio fuerte es clave para estabilizar los hombros y mejorar la postura general. Es el anclaje superior que te ayuda a mantener la L-sit y el Toes to Bar. La sensación de haberlo dado todo y haber conectado la fuerza desde el centro hasta las extremidades... ¡no tiene precio! # Una rutina que no solo te talla el abdomen, sino que te construye una armadura de estabilidad completamente. # Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!