Hoy Vamos a Mejorar El Front Lever Con la Rutina de jalón [ESP🇻🇪|ENG🇺🇲]

Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Hoy les vengo a mostrar como trabajé en mi fuerza en la espalda y mi progresó en el front lever. # El camino para dominar el front lever y el muscle up ha sido un viaje brutal, pero gratificante. Todo arrancó con la base: los muscle up más dominadas. Me enfocaba en hacer el muscle up lo más limpio posible y luego, sin bajarme, hacía un par de dominadas más para así hacer hasta la última gota de fuerza a la espalda y los brazos. # De ahí pasé a las dominadas neutras, una variación que, aunque parece sencilla, te destroza el agarre y te trabaja un montón de músculos estabilizadores. Luego, para atacar el front lever de forma directa, me ayudé de la banda elástica. El front lever con liga me permitió hacer la posición correcta y aguantar más tiempo. Con la banda, pude ir progresando y entendiendo cómo se activa cada músculo en esa postura. # La verdadera prueba de fuego llegó con el front lever supino. Este ejercicio me obligó a trabajar los bíceps y la espalda baja de una forma que no esperaba. Es un nivel superior, pero la transferencia de fuerza se puede lograr. Al final, los ejercicios que realmente marcaron la diferencia para mí fueron los touch en advance tuck y el remo en tuck advance. Esos pequeños movimientos en la posición de front lever fueron clave. Me permitieron fortalecer el core y la conexión con la espalda, algo vital para el front lever. # En retrospectiva, fue la combinación perfecta: la fuerza explosiva del muscle up, la estabilidad de las dominadas, y la especificidad de los ejercicios de front lever. # Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!