|
Español
|
English
|-|-|
Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Hoy les voy a enseñar una serie de fotos de cómo se llevó a cabo mi rutina de jalón para mejorar mi front lever y back lever wide.
#
Comenzando el jueves me reencontré con mi rutina de jalón. Después de una pausa necesaria, volver hacer esa conexión con la barra para fortalecer mi front lever y back lever wide fue algo que me llenó de una energía increíble. Para esta primera sesión de reencuentro, tuve la suerte de contar con la ayuda de mi pana @psycho-yoseph, que se lució como mi camarógrafo personal. Su paciencia y buen ojo capturaron cada momento, y de verdad que tener esas fotos me motiva muchísimo.
#
La rutina estuvo intensa, pero fluyó de maravilla. Empezamos con el front lever touch advance, luego le metimos al front lever con liga y al front lever cerrado con puños, que son brutales. Después vinieron las negativas en front lever y el aguante en back lever wide. Para rematar, hicimos presses + negativas en back lever wide con liga y los presses desde abajo a back lever supino.
#
El resto de la sesión fue más de lo mismo, un remo bien potente, dominadas abiertas, el combo de muscle up más dominadas, biceps con mancuernas y, para cerrar con broche de oro, dominadas neutras más australianas. Terminamos un poco cansados pero bien. Ahora que tengo este material visual, estoy aún más comprometido con el proceso. @psycho-yoseph y yo ya estamos planificando la próxima sesión.
#
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
Dear audience, welcome to a new post! Today I'm going to show you a series of photos of how my pull routine went down to improve my front lever and wide back lever.
#
I got back to my pull routine this past Thursday. After a much-needed break, reconnecting with the bar to strengthen my front lever and wide back lever was something that filled me with incredible energy. For this first session back, I was lucky enough to have my buddy @psycho-yoseph helping me out, who was an amazing personal cameraman. His patience and sharp eye captured every moment, and honestly, having these photos is super motivating for me.
#
The routine was intense, but it flowed wonderfully. We started with the front lever touch advance, then we hit the banded front lever and the front lever closed grip with fists, which are brutal. After that came front lever negatives and holding the wide back lever. To top it all off, we did banded presses + negatives on the wide back lever and presses from the bottom to supinated back lever.
#
The rest of the session was more of the same: a really powerful row, wide pull-ups, the muscle-up + pull-up combo, dumbbell biceps, and, to close things out with a bang, neutral pull-ups plus Australian pull-ups. We finished a little tired but feeling good. Now that I have this visual material, I'm even more committed to the process. @psycho-yoseph and I are already planning the next session.
#
Well, my people, that's all for now. I hope you liked it a lot, as always, and I definitely want to send a greeting to the people of #SWC and the #Hive community. Peace out!
----
----
|
Credits
|
|-|
|
Cámara
|
Camera
|
|-|-|
|
@araxzey
|
@araxzey
|
Día: Jueves
|
Day: Thursday
|
|
Fecha de Publicación: 18/09/2025
|
Publication Date: 09/18/2025
|
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
------
Muchas gracias por leer mi publicación no olviden seguirme para más de calistenia!
Thank you so much for reading my post, don't forget to follow me for more calisthenics!
---
For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@araxzey/llendo-a-por-todo-en-el-front-lever-y-wide-back-lever-esp-eng)