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Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! El reto era la bandera y el abdomen, y créeme que esta rutina fue directo al grano. Empecé con la pica en bandera y bajando en negativas, que es brutal para ir despertando los músculos de a poco y hacer que cada fibra. La hice de forma lenta, muy controlada, justo para darle ese esfuerzo al cuerpo de lo que iba a trabajar.
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Después me fui a los aguantes, que son lo más potente para la bandera. Primero el aguante en bandera advance y luego el aguante en bandera en full. Esas dos me las tomé con más repeticiones, haciendo el aguanté todo lo que pude, hasta el último segundo, para activar cada músculo, sobre todo los dorsales y el abdomen.
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Para complementar, hice la bandera en straddle, que me ayudó a mejorar la forma de la bandera y a ganar más confianza. Y para terminar de quemar el abdomen, el dragón flag y el Toes to bar me dejaron quemando el abdomen, pero es la mejor forma de saber que el trabajo está hecho.
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La verdad, siento que esta rutina no solo me ayudó a mejorar mi técnica en la bandera, sino que también me dio un empujón. Fue un recordatorio de que la constancia siempre trae resultados, y la sensación de sentir la fortaleza de nuevo, uff, no tiene precio.
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Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
Hey everyone, welcome to a new post! The challenge was the human flag and my abs, and believe me, this routine got straight to the point. I started with the pike flag and lowering in negatives, which is brutal for waking up your muscles little by little and making every fiber work. I did it slowly, with a lot of control, just to give my body that push for what I was about to work on.
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After that, I went for the holds, which are the most powerful thing for the flag. First, the advanced flag hold and then the full flag hold. I took both of those with more reps, holding on for as long as I could, right up to the last second, to activate every muscle, especially my lats and abs.
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To round things out, I did the straddle flag, which helped me improve my form and gain more confidence. And to finish off my abs, the dragon flag and toes to bar left my abs burning, but it's the best way to know the work is done.
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Honestly, I feel like this routine not only helped me improve my flag technique, but it also gave me a big boost. It was a reminder that consistency always brings results, and the feeling of feeling strong again, ugh, is priceless.
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Well, my people, that's all for now. I hope you liked it a lot, as always, and I definitely want to send a shout-out to the people from #SWC and the #Hive community. Bye!
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Credits
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Cámara
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Camera
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@araxzey
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@araxzey
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DÃa: Miércoles
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Day: Wednesday
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Fecha de Publicación: 17/09/2025
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Publication Date: 09/17/2025
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Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
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Muchas gracias por leer mi publicación!
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Thank you very much for reading my publication!
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