|
Español
|
English
|-|-|
Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! ¡Qué buena manera de cerrar el fin de semana! De verdad, hacer como siempre un ajuste a mis rutinas y me parecen bien por el avance que noté. Fue una sesión que mezcló la elasticidad con esa fuerza que quiero seguir construyendo.
#
Para terminar, me puse con mi rutina rápida, enfocándome en el split. El juego fue bajar un Rutina mmpoquito más que la vez pasada, retándome centÃmetro a centÃmetro. Justo después de ese estiramiento, pasé a liberar y preparar mis muñecas, algo súper importante. Puse las manos en supino y movà mi cuerpo para atrás, haciendo que mis muñecas se estiraba toda la parte frontal, y luego cambiaba a las palmas planas, en prono, repitiendo la acción. Es un ciclo que hace muy bien y necesario.
#
Y la siguiente parte, el nuevo agregado a mi rutina de flexibilidad: unos pequeños aguantes de tuck planche. Lo hice tanto en prono como en supino. Haciendo que incluir esto es clave para ir avanzando más con mi aguante en la planche. No es solo estirar, es fortalecer la posición, darle memoria a mis hombros y a mi core mientras estoy en el lÃmite de mi flexibilidad.
#
Los beneficios de mezclar esto son una locura. No solo estoy ganando rango de movimiento, sino que estoy volviendo mis músculos y articulaciones mucho más resistentes y estables. Es el camino ideal para prevenir lesiones y, sobre todo, para seguir progresando en mis metas de street workout. ¡Me siento imparable para arrancar la semana!
#
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
Dear audience, welcome to a new post! What a great way to close out the weekend! Seriously, making an adjustment to my routines, as always, and I feel good about it because of the progress I noticed. It was a session that mixed elasticity with that strength I want to keep building.
#
To finish, I got to my quick routine, focusing on the split. The game was to go down a little lower than last time, challenging myself centimeter by centimeter. Right after that stretch, I moved on to releasing and preparing my wrists, something super important. I placed my hands in a supine position and moved my body backwards, making the entire front part of my wrists stretch, and then I switched to flat palms, in a prone position, repeating the action. It's a cycle that does a lot of good and is necessary.
#
And the next part, the new addition to my flexibility routine: a few short holds of the tuck planche. I did it in both prone and supine positions. Including this is key to advancing further with my planche hold. It’s not just stretching, it's strengthening the position, giving memory to my shoulders and my core while I'm at the limit of my flexibility.
#
The benefits of mixing these things are insane. Not only am I gaining range of motion, but I'm also making my muscles and joints much more resistant and stable. It's the ideal path to preventing injuries and, above all, to keep progressing in my street workout goals. I feel unstoppable to kick off the week!
#
Well, my people, that's all for today. I hope you really liked it, as always, and I definitely send a greeting to the folks from the #SWC and the #Hive community. Goodbye!
----
----
|
Credits
|
|-|
|
Cámara
|
Camera
|
|-|-|
|
@araxzey
|
@araxzey
|
DÃa: Domingo
|
Day: Sunday
|
|
Fecha de Publicación: 26/10/2025
|
Publication Date: 10/26/2025
|
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
------
Muchas gracias por leer mi publicación no olviden seguirme para más de calistenia!
Thank you so much for reading my post, don't forget to follow me for more calisthenics!
---
For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@araxzey/rutina-de-flexibilidad-aguantes-en-tuck-planche-esp-eng)