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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento del miércoles ( un poco tarde porque se me había olvidado hacer el post xd) para el cual entrene en el Barroso con mis compañeros @diego-333 y @chapy-sw, también estaban Cristian y Daniel pero estaban entrenando aparte, iba un poco desgastado pero igualmente trate de hacer un buen entreno.
Inicie como de costumbre estirando mi cuerpo y haciendo un poco de movilidad, posteriormente seque la barra y la llene de Cal porque estaba algo babosa por las lluvias, luego comencé a entrenar, realice aguantes en tuck advance de 5 segundos los primeros, luego a hice una negativa y aguante 3 segundos antes de bajar, lo repetí por 6 series antes de comenzar a hacer básicos, el primer ejercicio fueron 2 series de lean planche por 7 segundos, y luego estube un rato con Diego corrigiendo mis push en lean para mejorar la postura de la escapula, realice 3 series al fallo y después grabamos un video para reírnos un rato (el de la primera foto), luego me pase a realizar progresiones de L sit mientras descansaba para recuperarlo, haciendo aguantes de 5 segundos por pierna y luego tratar de aguantarme lo más que pude con ambas, hice varias rondas y luego me pase a hacer bar dips para terminar mi rutina de ese día, hice 3 series al fallo (la primera de 15, la segunda de 13 y la tercera de 9 repeticiones), me faltaron ejercicios, ya que ese día iba para hombro y no para aguantes, pero me pico por hacer aguantes de tuck, pasamos un buen rato y luego nos retiramos a descansar, fue un muy buen día ✨
SWC
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm @argos-sw and I want to share some photos of my Wednesday training (a little late because I had forgotten to make the post xd) for which I trained in Barroso with my teammates @diego-333 and @chapy-sw, Cristian and Daniel were also there but they were training separately, I was a little worn out but I still tried to do a good training. I started as usual stretching my body and doing some mobility, then I dried the bar and filled it with Cal because it was a bit slimy from the rains, then I started training, I did tuck advance holds for 5 seconds the first ones, then I did a negative and held for 3 seconds before going down, I repeated it for 6 sets before starting to do basics, the first exercise was 2 sets of lean planche for 7 seconds, and then I spent some time with Diego correcting my push in lean to improve the posture of the scapula, I did 3 sets to failure and then we recorded a video to laugh a while (the one in the first photo), then I went on to do L sit progressions while I rested to recover, doing 5 second holds per leg and then trying to hold on as long as I could with both, I did several rounds and then I went on to do bar dips to finish my routine for that day, I did 3 sets to failure (the first of 15, the second of 13 and the third of 9 repetitions), I missed some exercises, since that day I was going for shoulder and not for tuck holds, but I got the urge to do tuck holds, we had a good time and then we went to rest, it was a very good day ✨
SWC
