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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento del día de hoy, el cual inicie practicando en la casa de @morales-sw y termine en el Barroso con mi rutina de hoy basada en mejorar el tuck advance.
Hoy salí bastante animado de mi casa ya que desde la semana pasada he mejorado más mi giro y el jalón para el 360, y hoy fui a la casa de Luis para poder seguirlo practicando, ya logro llevarme lo suficiente y en el giro logré tocar la barra ya, el jueves lo volveré a practicar allá ya que en el Barroso por las lluvias hay mucho barro y dificulta entrenar en la barra, estuve allá junto a los muchachos y a eso de 8:30 fui al barroso para seguir entrenando.
Estando en la plaza inicie inmediatamente con aguantes de tuck advance (o lo más cerca que lo pude dejar) seguido de una negativa y terminando con otro aguante, el primer aguante lo logro mantener entre 4 a 7 segundos y luego el segundo aguante entre 3 y 4 segundos, realice descansos de 3 minutos antes de seguir, realice 7 series de esto y luego comencé con los básicos. Mi primer ejercicio fueron pull ups pronas, realice 4 series de 8 repeticiones con descansos de 3 minutos antes de pasar al siguiente ejercicio, para el cual realice 2 series de 8 repeticiones de pull ups supinas, pero antes me fui a mi casa rápido porque ya eran más de las 10 y por la plaza es bastante peligroso, termine improvisando en una rama en el fondo de mi casa para terminar, un poco incómodo por las cuerdas pero era lo que había, en la casa termine las pull ups y termine rematando el último ejercicio a punta de push ups en lugar de las pull ups abiertas que tenía planeado hacer ya que estaba ya bastante frío y no tenía donde hacerlas, así que realice 2 series de 10 repeticiones de push ups declinadas seguidas inmediatamente de 10 repeticiones de push ups para terminar.
Estoy bastante alegre con mi ligero progreso, pero que al final va sumando, pronto tendré el 360 y tal vez el half y eso me tiene bastante emocionado, el día de hoy fue excelente pese a las complicaciones que hubieron, gracias por leer el post, bendiciones ✨
SWC
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm @argos-sw and I want to share some photos of my training today. I started practicing at @morales-sw's house and ended at Barroso with my routine today based on improving the tuck advance.
Today I left home pretty encouraged since I've been improving my turn and pull for the 360 more since last week. Today I went to Luis's house to continue practicing. I'm already getting enough and on the turn I managed to touch the bar. On Thursday I'll practice there again since the rain in Barroso makes it difficult to train on the bar. I was there with the guys and around 8:30 I went to Barroso to continue training.
Once in the square I immediately started with tuck advance holds (or as close as I could get to it) followed by a negative and finishing with another hold, the first hold I managed to hold for 4 to 7 seconds and then the second hold for 3 to 4 seconds, I took 3 minute breaks before continuing, I did 7 sets of this and then started with the basics. My first exercise was prone pull-ups, I did 4 sets of 8 reps with 3-minute rests before moving on to the next exercise, for which I did 2 sets of 8 reps of supine pull-ups, but before that I went home quickly because it was already after 10 and the square is quite dangerous, I ended up improvising on a branch at the back of my house to finish, a little uncomfortable because of the ropes but it was what I had, at home I finished the pull-ups and ended up finishing the last exercise with push-ups instead of the wide pull-ups I had planned to do since it was already quite cold and I had nowhere to do them, so I did 2 sets of 10 reps of decline push-ups immediately followed by 10 reps of push-ups to finish. I'm quite happy with my slight progress, but in the end it all adds up. Soon I'll have the 360 and maybe the half and that has me quite excited. Today was excellent despite the complications that there were. Thank you for reading the post, blessings ✨
SWC
