Día de dinámicos y espalda [ESP/ENG]

Hola que tal amigos de hive y swc , les doy un cordial saludos , hoy les vengo a compartir un poco de lo que fue mi día de dinámicos y entrenamiento de espalda , empezamos casi a las 5:30 pm de la tarde , con algunos calentamientos y movilidad, esto para evitar una lesión o algún desgarre muscular a la hora de practicar , hoy quise practicar algo de combinación así que hice movimientos como ( gigante o sol ) como le quieran llamar y unirlos a los movimientos de giro como el "540 y 360" y entre otros movimientos. Primero me asegure de que los movimientos se vieran fluidos en su totalidad y no hacerlos de manera que se vean bruscos o poco llamativos , ya que para mí pierde su esencia como movimiento limpio y dinámico , después de ello empezamos con combinaciones en cruzados o dobles movimientos , estos suelen ser los más llamativos por su gran característica de repeticiones de movimiento, básicamente podemos realizar el mismo movimiento más de 2 veces seguidas. Y para finalizar le dimos un entrenamiento de espalda básico , como muscle upp en agarre cruzado , abierto y normales , estos 3 ejercicios con 3 series de 5 reps en cada una les ayudará mucho en su fuerza y explosividad de noviembre y con eso culminó mi publicación.