Fase de recuperación [ESP/ENG]

Hola que tal amigos de SWC y HIVE español inglés hoy les voy a compartir lo que fue mi entrenamiento de planche stradlle , después de dos semanas casi un mes y he estado algo enfermo y teniendo algunas complicaciones familiares y por eso estuve un poco ausente la verdad , pero ya gracias a Dios todo está bien y puedo volver a publicar nuevamente y compartir con ustedes mis entrenamientos , cabe aclarar que el día de hoy les quiero compartir un pequeño entrenamiento que me hizo llegar a uno de los atletas de Puerto la cruz que ahora está actualmente en el tigre la verdad un gran compañero y gran amigo el cual ahorita compartimos rutinas y días de práctica y he vuelto a retomar poco a poco mi nivel ha bajado un poco por lo cual ya movimientos estáticos como la plancha y el front lever ya no los aguanto mucho que digamos , pero de eso se trata de empezar nuevamente desde cero y volver a volar. Bueno queríamos llegar a una fatiga muscular después de tanto tiempo así que me puse a hacer puras prácticas de stradlle con press y flexiones a 90 grados en parada de mano , luego de eso aguantar negativas por máximo de tiempo después de eso usamos la liga e hicimos un entrenamiento prolongado más o menos de 30 minutos de puros intentos de full planche y de mejoría de postura , aplicamos también lean plancha con preses , seguido de eso empezamos a evaluar nuestro progreso y nuestro nivel y tomar en cuenta algunos libros que descargamos por por internet acerca de entrenamientos y mejoría el movimiento gracias a Valentín outsider y Calisrama , atleta de alto nivel que son una gran imagen a nivel mundial y motivo de superación por lo cual espero que algún día sea igual a ellos o incluso mejor y ahora sí a tener su nivel, la base de este entrenamiento en particular es tratar de mejorar lo más que se puede la postura y El aguante del movimiento estático de la stradlle planche.