Street Workout Community
Fortalece tu front lever con esta rutina
Strengthen your front lever this routine
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Un gran saludo amigos de
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Hive
y compañeros de Street Workout
Community. Mi nombre es Jesús y en esta oportunidad les traeré una rutina para fortalecer tu front lever. A big greetings friends of
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Hive
and colleagues of Street Workout
Community, My name is Jesus and in this opportunity I will bring you a routine to strengthen your front lever. Ejercicios para fortalecer tu front lever
Exercises to strengthen your front lever
Esta rutina fortalece tu front lever con 3 ejercicios de empuje y tensión, ideales para mejorar fuerza en dorsales, hombro, bíceps y abdomen. Ayudan a progresar con mejor técnica y postura, acercándote a trucos estáticos. Es clave calentar bien para evitar lesiones que frenen tu avance. Perfecta para quienes buscan resistencia y más repeticiones. Si ese es tu objetivo, ¡acompáñame y comencemos!
This routine strengthens your front lever with 3 pushing and tension exercises, ideal for improving strength in the back, shoulder, biceps and abdomen. They help you progress with better technique and posture, bringing you closer to static tricks. It is key to warm up well to avoid injuries that slow down your progress. Perfect for those looking for endurance and more reps. If that's your goal, join me and let's get started!
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Ejercicio N° 1 Dominadas en tuck
Exercise N° 1 Tuck pull-ups
Primero que todo un buen estiramiento porque no queremos lesionar ningún músculo , porque vamos a hacer dominadas en tuck: Hacer dominadas en tuck (con las rodillas recogidas hacia el pecho) es una variante que se enfoca en el desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo, específicamente en los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps. Además, esta posición ayuda a activar el core, ya que se requiere estabilidad y control abdominal para mantener las rodillas en esa posición. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
First of all a good stretch because we don't want to injure any muscles, because we are going to do tuck pull-ups: Doing tuck pull-ups (with knees drawn up towards the chest) is a variation that focuses on developing upper body strength, specifically in the muscles of the back, shoulders and biceps. In addition, this position helps to activate the core, as it requires stability and abdominal control to keep the knees in that position. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 2 Muscle-up
Exercise N° 2 Muscle-up
Nuestro segundo ejercicio son Muscle-up: El muscle-up es un ejercicio avanzado que combina una dominada con un fondo en paralelas. Sirve para desarrollar una gran fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda, los hombros y los tríceps. Además, mejora la explosividad y la coordinación, ya que requiere un movimiento fluido y controlado. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
Our second exercise is Muscle-up: The muscle-up is an advanced exercise that combines a pull-up with a parallel bottom. It serves to develop great upper body strength, especially in the back, shoulders and triceps. In addition, it improves explosiveness and coordination, as it requires a fluid and controlled movement. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 3 Aguante en touch
Exercise N° 3 Hold in touch
Nuestro tercer y último ejercicio es aguante en touch: Hacer aguante en touch, que generalmente se refiere a mantener una posición en una variante de ejercicios de calistenia, es útil para desarrollar la fuerza isométrica, la resistencia muscular y la estabilidad en el core. Este tipo de ejercicio también ayuda a mejorar la técnica y el control corporal, ya que se requiere mantener una posición determinada durante un tiempo prolongado. En este ejercicio estaremos haciendo 10 segundos por 4 series.
Our third and final exercise is touch hold: Doing touch holds, which generally refers to holding a position in a variant of calisthenics exercises, is useful for developing isometric strength, muscular endurance and core stability. This type of exercise also helps to improve technique and body control, as it requires holding a certain position for a prolonged period of time. In this exercise we will be doing 10 seconds for 4 sets.
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''Muchas gracias amigos de Hive, esta ha sido toda la rutina, espero les guste y antes de irme recuerden que no siempre es fácil, pero una vez conseguido vale la pena, ahora sí me despido. Hasta una nueva oportunidad''
''Thank you very much friends of Hive, this has been the whole routine, I hope you like it and before I leave remember that it is not always easy, but once achieved it is worth it, now I say goodbye. Until a new opportunity''
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Jesús Arreaza - Creando Contenido de Calidad
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Día: Martes
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Day: Tuesday
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Fecha de Publicación: 16/09/2025
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Publication Date: 16/09/2025
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