Street Workout Community
Fortalece tu front lever con esta rutina
Strengthen your front lever this routine
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Un gran saludo amigos de
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Hive
y compañeros de Street Workout
Community. Mi nombre es Jesús y en esta oportunidad les traeré una rutina para fortalecer tu front lever. A big greetings friends of
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Hive
and colleagues of Street Workout
Community, My name is Jesus and in this opportunity I will bring you a routine to strengthen your front lever. Ejercicios para fortalecer tu front lever
Exercises to strengthen your front lever
Esta rutina fortalece tu front lever con 3 ejercicios de jalón y tensión, ideales para mejorar fuerza en dorsales, hombro, bíceps y abdomen. Ayudan a progresar con mejor técnica y postura, acercándote a trucos estáticos. Es clave calentar bien para evitar lesiones que frenen tu avance. Perfecta para quienes buscan resistencia y más repeticiones. Si ese es tu objetivo, ¡acompáñame y comencemos!
This routine strengthens your front lever with 3 pull and tension exercises, ideal for improving strength in the back, shoulder, biceps and abdomen. They help you progress with better technique and posture, bringing you closer to static tricks. It is key to warm up well to avoid injuries that slow down your progress. Perfect for those looking for endurance and more reps. If that's your goal, join me and let's get started!
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Ejercicio N° 1 Dominadas en tuck
Exercise N° 1 Tuck Pull-ups
Primero que todo un buen estiramiento porque no queremos lesionar ningún músculo , porque vamos a hacer aguante son dominadas en tuck: Trabaja intensamente músculos como los dorsales, bíceps y trapecios, mantener la posición de tuck activa los músculos abdominales y estabilizadores del tronco, ayuda a mejorar la técnica para dominadas más avanzadas y otros movimientos de suspensión, al realizar el movimiento completo, se fomenta la movilidad en los hombros y la espalda. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
First of all a good stretch because we do not want to injure any muscle, because we are going to do endurance are tuck pull-ups: It works intensely muscles such as the lats, biceps and trapezius, maintaining the tuck position activates the abdominal muscles and stabilizers of the trunk, helps improve the technique for more advanced pull-ups and other suspension movements, when performing the full movement, it promotes mobility in the shoulders and back. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 2 Dominadas
Exercise N° 2 Pull-ups
Nuestro segundo ejercicio son dominadas: Trabaja principalmente los músculos de la espalda (dorsales, romboides), los bíceps y los hombros, contribuyendo a un desarrollo muscular equilibrado en la parte superior del cuerpo, al ser un ejercicio que utiliza el peso corporal, ayuda a desarrollar fuerza funcional que se traduce en actividades diarias y otros deportes, las dominadas requieren estabilidad del tronco, lo que activa y fortalece los músculos abdominales y de la zona lumbar. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
Our second exercise is pull-ups: It works mainly the back muscles (dorsals, rhomboids), biceps and shoulders, contributing to a balanced muscle development in the upper body, being an exercise that uses body weight, helps develop functional strength that translates into daily activities and other sports, pull-ups require trunk stability, which activates and strengthens the abdominal muscles and lower back. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 3 Aguante en touch
Exercise N° 3 Hold in touch
Nuestro tercer y último ejercicio es aguante en touch: Ayuda a desarrollar una gran fuerza en los músculos abdominales y estabilizadores del tronco, esenciales para mantener la posición del front lever, al mantener el cuerpo en suspensión, se requiere un agarre fuerte, lo que contribuye a desarrollar la fuerza en las manos y los antebrazos, se trabaja intensamente la espalda, los hombros y los brazos, mejorando la fuerza general en estas áreas. En este ejercicio estaremos haciendo 10 segundos por 4 series.
Our third and last exercise is touch hold: It helps to develop great strength in the abdominal muscles and trunk stabilizers, essential to maintain the position of the front lever, by keeping the body in suspension, a strong grip is required, which helps to develop strength in the hands and forearms, the back, shoulders and arms are worked intensely, improving overall strength in these areas. In this exercise we will be doing 10 seconds for 4 sets.
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''Muchas gracias amigos de Hive, esta ha sido toda la rutina, espero les guste y antes de irme recuerden que no siempre es fácil, pero una vez conseguido vale la pena, ahora sí me despido. Hasta una nueva oportunidad''
''Thank you very much friends of Hive, this has been the whole routine, I hope you like it and before I leave remember that it is not always easy, but once achieved it is worth it, now I say goodbye. Until a new opportunity''
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Jesús Arreaza - Creando Contenido de Calidad
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Día: Jueves
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Day: Thursday
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Fecha de Publicación: 25/09/2025
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Publication Date: 25/09/2025
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