Street Workout Community
Fortalece tus básicos con esta rutina
Strengthen your basics this routine
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Un gran saludo amigos de
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Hive
y compañeros de Street Workout
Community. Mi nombre es Jesús y en esta oportunidad les traeré una rutina para fortalecer tus básicos. A big greetings friends of
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Hive
and colleagues of Street Workout
Community, My name is Jesus and in this opportunity I will bring you a routine to strengthen your basics. Ejercicios para fortalecer tus básicos
Exercises to strengthen your basics
Esta rutina fortalece tus básicos con 3 ejercicios de jalón y tensión, ideales para mejorar fuerza en dorsales, hombros, bíceps y abdomen. Ayudan a progresar con mejor técnica y postura, acercándote a trucos estáticos. Es clave calentar bien para evitar lesiones que frenen tu avance. Perfecta para quienes buscan resistencia y más repeticiones. Si ese es tu objetivo, ¡acompáñame y comencemos!
This routine strengthens your basics with 3 pulling and tension exercises, ideal for improving strength in the back, shoulders, biceps and abdomen. They help you progress with better technique and posture, bringing you closer to static tricks. It is key to warm up well to avoid injuries that slow down your progress. Perfect for those looking for endurance and more reps. If that's your goal, join me and let's get started!
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Ejercicio N° 1 Dominadas
Exercise N° 1 Pull-ups
Primero que todo un buen estiramiento porque no queremos lesionar ningún músculo , porque vamos a hacer dominadas: Mejora la fuerza en la espalda, los brazos y los hombros, ayuda a fortalecer los músculos que mantienen una buena alineación de la columna, aumenta la capacidad de realizar actividades que requieren fuerza y resistencia, mejora la fuerza que se puede aplicar en actividades cotidianas. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
First of all a good stretch because we do not want to injure any muscle, because we are going to do pull-ups: Improves strength in the back, arms and shoulders, helps strengthen the muscles that maintain good alignment of the spine, increases the ability to perform activities that require strength and endurance, improves strength that can be applied in everyday activities. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 2 Dips
Exercise N° 2 Dips
Nuestro segundo ejercicio son dips: Trabajan principalmente los tríceps, pero también involucran el pecho y los hombros, ayudan a desarrollar fuerza que se aplica en actividades diarias y otros ejercicios, pueden contribuir al desarrollo de la musculatura en la parte superior del cuerpo, fomentan la estabilidad en la articulación del hombro, lo que es crucial para prevenir lesiones. En este ejercicio estaremos haciendo 20 repeticiones por 4 series.
Our second exercise is dips: They work mainly the triceps, but also involve the chest and shoulders, help develop strength that is applied in daily activities and other exercises, can contribute to the development of musculature in the upper body, promote stability in the shoulder joint, which is crucial to prevent injuries. In this exercise we will be doing 20 repetitions for 4 sets.
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Ejercicio N° 3 Flexiones
Exercise N° 3 Push-ups
Nuestro tercer y último ejercicio son flexiones: Principalmente trabajan el pecho, los tríceps y los hombros, pero también involucran el core y la parte baja de la espalda, al requerir que mantengas una buena alineación corporal, ayudan a fortalecer los músculos del abdomen y la parte baja de la espalda, aumentan la resistencia muscular y cardiovascular, especialmente si se realizan en series. En este ejercicio estaremos haciendo 20 repeticiones por 4 series.
Our third and final exercise is push-ups: They mainly work the chest, triceps and shoulders, but also involve the core and lower back, by requiring you to maintain good body alignment, they help strengthen the abdominal and lower back muscles, increase muscular and cardiovascular endurance, especially if performed in sets. In this exercise we will be doing 20 repetitions for 4 sets.
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''Muchas gracias amigos de Hive, esta ha sido toda la rutina, espero les guste y antes de irme recuerden que no siempre es fácil, pero una vez conseguido vale la pena, ahora sí me despido. Hasta una nueva oportunidad''
''Thank you very much friends of Hive, this has been the whole routine, I hope you like it and before I leave remember that it is not always easy, but once achieved it is worth it, now I say goodbye. Until a new opportunity''
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Jesús Arreaza - Creando Contenido de Calidad
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Gracias por leer mi publicación
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Día: Domingo
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Day: Sunday
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Fecha de Publicación: 17/08/2025
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Publication Date: 17/08/2025
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