*This post is both in English and Spanish, you can go directly to english by clicking [HERE](#english)*
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**¡Bonito inicio de fin de semana, amigos y runners!**
El día miércoles fui a hacer una buena vuelta larga, aprovechando que no he estado yendo al gimnasio, pero sin reposar, el cansancio se nota un poco. Aquí les cuento como me fue, y además esa vuelta de enfriamiento.
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No sé si fue el sol o en general la falta de descanso para mis piernas, pero a los 200mts de correr sentía el agotamiento en el músculo. Sin embargo, no me rendí, quería aprovechar mi ausencia en el gimnasio para hacer un recorrido un poco más largo.
Aunque me costó un poco, logré hacer 8km, y pasé por mi sitio preferido, Conlikor, con ganas de comprar una cervecita para refrescar la garganta, jaja, pero decidí resistir a la tentación y seguí mi recorrido.
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Logré un ritmo promedio de 6:48 /km, 10 segundos más que el día anterior, pero en mi mente fue mucho más, sentí que caminaba mucho y reposaba mucho, así que me sorprendió el ritmo que logré. Y al finalizar, tomando la idea de @erilej, hice una vuelta de enfriamiento, 1 kilómetro más para estirar las piernas y sacar fotos y el gif que les muestro. Dicha vuelta tuvo un ritmo de 7:47 /km.
Si Dios lo permite, este fin de semana vendrán otras carreras largas para ir acostumbrando mis piernas. ¿Ustedes planean hacer unos buenos recorridos durante estos días? Déjenme saberlo, un saludito.🫰🏻✨
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>Fotos tomadas por mí, editadas con Picsart.
[](t.me/artsyjose)
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[](x.com/artsyjose)
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[](https://www.instagram.com/artsyjosee?igsh=MTRpOHN5eWE5Z2w1dA==)
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[](https://www.tiktok.com/@artsyjose?_t=8ph7Yxpnk8L&_r=1)
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*English *
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**Have a great start to the weekend, friends and runners!**
On Wednesday, I went for a nice long run, taking advantage of the fact that I haven't been going to the gym, but without resting, I'm feeling a little tired. Here's how it went, plus that cool-down lap.
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I don't know if it was the sun or the general lack of rest for my legs, but after running 200 meters, I felt exhaustion in my muscles. However, I didn't give up. I wanted to take advantage of my absence from the gym to run a little longer.
Although it was a bit difficult, I managed to run 8 km, and I passed by my favorite place, Conlikor, wanting to buy a beer to refresh my throat, haha, but I decided to resist the temptation and continued on my way.
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I achieved an average pace of 6:48/km, 10 seconds slower than the day before, but in my mind it was much more. I felt like I was walking a lot and resting a lot, so I was surprised by the pace I achieved. And at the end, taking @erilej's idea, I did a cool-down lap, 1 kilometer more to stretch my legs and take photos and the gif I'm showing you. That lap had a pace of 7:47/km.
God willing, there will be other long runs this weekend to get my legs used to it. Are you planning to do some good runs during these days? Let me know, cheers.🫰🏻✨
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>Photos taken by me, edited with PicsArt.
[](t.me/artsyjose)
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[](x.com/artsyjose)
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[](https://www.instagram.com/artsyjosee?igsh=MTRpOHN5eWE5Z2w1dA==)
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[](https://www.tiktok.com/@artsyjose?_t=8ph7Yxpnk8L&_r=1)
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Posted Using INLEO