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Rutina brutal de cardio
brutal cardio routine
En esta oportunidad comparto con ustedes amigos de @hive y @swc una rutina intensa de cardio, apta para tod@s, entrenamiento muy completo que realice en casa con el propio peso corporal, el cual prepare 4 ejercicios para tener más fuerza y resistencia.
In this opportunity I share with you friends from @hive and @swc an intense cardio routine, suitable for everyone, a very complete training that you do at home with your own body weight, which prepares 4 exercises to have more strength and resistance.
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Mi rutina de entrenamiento para la comunidad de @swc
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My training routine for the @swc community
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En mi rutina de hoy ejecute 4 ejercicios, con el propio peso corporal, está rutina de cardio la trabaje en bloques de 4 series de 30 segundos cada ejercicio con 1 minuto de descanso.
In my routine today, perform 4 exercises with your own body weight. I work this cardio routine in blocks of 4 sets of 30 seconds each exercise with 1 minute of rest.
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Set de entrenamiento de cuerpo completo
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Full Body Training Set
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Rutina de ejercicios
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Exercise routine
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Realice una rutina intensa de cardio intermedia, con mucha exigencia, donde estuvimos trabajando ejercicios muy completos para la resistencia.
I did an intense intermediate cardio routine, with a lot of demand, where we were working on very complete exercises for resistance.
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De lado a lado
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From side to side
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Explicación
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Explanation
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El primer ejercicio realicé salto de lado a lado en una silla, realizándolo por 30 segundos.
The first exercise I did jumping from side to side on a chair, doing it for 30 seconds.
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burpees a una pierna
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single leg burpee
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Explicación
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Explanation
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Ejecutamos burpees a una pierna y bajando terminamos en flexiones de igual manera a una pierna.
We execute burpees on one leg and going down we finish in push-ups in the same way on one leg.
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flexiones y planchas mixtas
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mixed push-ups and planks
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Explicación
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Explanation
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Haremos flexiones estilo Superman, y planchas montañeras, recogiendo una pierna primero, y alternando otra, luego las dos juntas.
We'll do Superman push-ups, and mountain planks, picking up one leg first, and alternating another, then both together.
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Toque de hombros + explosión de piernas
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Shoulder touch + leg explosion
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Explicación
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Explanation
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El cuarto y último ejercicio, nos ponemos en plancha haciendo toque de hombro, nos ponemos en posición de catcher subiendo de manera explosiva y saltando en explosión.
The fourth and last exercise, we get into a plank by touching the shoulder, we get into a catcher's position going up explosively and jumping in an explosion.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@athleticactivity
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@athleticactivity
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Video
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Video
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@athleticactivity
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@athleticactivity
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Musicalización
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Music
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Wiguez & EH!DE- The Path (ft. Agassi)
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor
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The music used in the production of the video is free of copyright
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Los logos que use son de @swc @hive
Y @3speak.
The logos I use are from @swc @hive And @3speak.
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Las imágenes son parte de mi creatividad, edite mis fotos e imágenes con GridArt.
Images are part of my creativity, edit my photos and images with GridArt.
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El contenido es totalmente original de @athleticactivity.
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The content is totally original from @athleticactivity.
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Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas
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Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
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Espero les haya gustado mi publicación y hayan disfrutado de mi vídeo, sin más preámbulo me despido.
I hope you liked my publication and enjoyed my video, without further ado I say goodbye.
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QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA BENDICIONES PARA TODOS ✨.
HAVE A GREAT WEEK BLESSINGS TO ALL ✨.
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Nos vemos en una próxima publicación
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See you in a future post
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Social Media
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[](https://instagram.com/jheromegermayn/)
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=athleticactivity/lnjgcnad)
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