Entrenamiento de básicos de plancha [ESP🇪🇸-ENG🇺🇸]

¡Hola a todos mis amigos y amigas de Hive y de la comunidad SWC! Soy Wilfrer Astudillo, aunque aquí me conocen mejor como @ban-sw. Hoy quiero compartir con ustedes algunas fotos de mi último entrenamiento en el Parque Las Ballenitas. No pude tomar tantas como quería porque últimamente el parque tiene problemas con la luz y las fotos no salen con la mejor calidad. Pero aun así aprovecho este espacio para contarles cómo fue la rutina del día. La sesión estuvo enfocada en los básicos de plancha, un trabajo exigente pero muy efectivo para ganar fuerza y control corporal. Empecé con flexiones de escápula en lean, haciendo el máximo de repeticiones posibles en 3 series. Luego pasé a 2 flexiones de tuck planche en barra fija, que me ayudaron bastante con la estabilidad. Después seguí con 5 dominadas por 3 series, cuidando siempre la técnica. Más adelante realicé un combo de 10 flexiones en lean planche junto con 10 press de lean, lo cual me dejó agotado, pero bastante satisfecho con el esfuerzo. Para cerrar, hice 100 fondos, un ejercicio clásico que nunca puede faltar. Aunque no pude mostrar mucho en fotos, quedé muy contento con la sesión y con la sensación de progreso. ¡Espero que este pequeño resumen les guste y que les motive a seguir entrenando con disciplina! ¡Mucho éxito a todos! 🔥