Hola amigos 👋🏻 de @fulldeportes feliz y bendecido sabado para todos, espero se encuentren muy bien, en esta oportunidad les comparto mi día de entrenamiento al aire libre 🍃 que últimamente se ha vuelto mi lugar favorito a la hora de hacer mis ejercicios. Ya que puedes conectar con la naturaleza 🏞️ y despejarte de todo.
Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de mejorar el acondicionamiento físico, y es que se ha demostrado que reduce la ansiedad y favorece el estado psicológico de quienes lo practican.
Entrenar al menos 30 minutos diarios en contacto con la naturaleza hace que aumente los niveles de energía y mejoren tu autoestima y bienestar.
Trabajé una serie de movimientos en un lapso de 3 series de 15/20 repeticiones, entre ellos realicé salto de cuerda, sentadillas, elevación de rodillas, escalador y elevación de piernas.
Estos movimientos se centran inherentemente en los principales grupos musculares de las piernas: los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Los invito a disfrutar de mi vídeo, espero sea de sus agrado 🙏🏻 muchos éxitos y bendiciones! Hasta la próxima.
Diseño y edición realizados en Canva y Capcut.
Fotografías y vídeos de mi propiedad captadas con LGK42.
La traducción se realizó con traductor deepl
English:
Hi friends 👋🏻 from @fulldeportes happy and blessed Saturday to all, I hope you are feeling great, this time I share with you my outdoor workout day 🍃 which lately has become my favorite place when it comes to do my workouts. Since you can connect with nature 🏞️ and get clear of everything.
Exercising outdoors has multiple benefits that go beyond improving physical conditioning, and is that it has been shown to reduce anxiety and promotes the psychological state of those who practice it.
Training at least 30 minutes a day in contact with nature increases energy levels and improves your self-esteem and well-being.
I worked a series of movements in a span of 3 sets of 15/20 repetitions, among them I performed jump rope, squats, knee raises, climber and leg raises.
These movements inherently target the major muscle groups of the legs: the glutes, quads, hamstrings and calves.
I invite you to enjoy my video, I hope you like it 🙏🏻 many successes and blessings! See you next time.
Design and editing done in Canva and Capcut.
Photographs and videos of my property captured with LGK42.
