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INGLÉS
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Hello friends of #Hive and the @holos-lotus community, I wish you an excellent and blessed week. We are already in the month of November, and it is my wish that this month is filled with great blessings, health, love, and prosperity in every home. This is my entry for the initiative of my friend @damarysvibra [**Together we strengthen everyone's mental health**](https://peakd.com/hive-131951/@holos-lotus/juntos-fortalecemos-la-salud-mental-de-todos-iniciativa). I appreciate the invitation from @s-alvarez and @hylene74. The topic of mental health is very important, and in recent years it has been in the spotlight. Stress due to various situations we face in daily life is one of the main reasons to take care of our mental health. Last week I had the opportunity to attend a talk about breast cancer. The speaker explained that during treatment for this disease, it is important for the patient to receive help and support from family and loved ones, as this gives her the confidence she needs to face this difficult process. When a person experiences emotional lows, which is normal when facing this disease, the body's defenses also decrease, and this is a critical time because she is vulnerable to contracting other illnesses, I am not a specialist in the field of medicine, but I am sharing part of what the doctor explained in her presentation, where she emphasized the importance of taking care of the patient's mental health and family support for their prompt recovery.
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ESPAÑOL
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Hola amigos de #Hive y comunidad @holos-lotus, deseo que tengan una excelente y bendecida semana, ya estamos en el mes de noviembre y es mi deseo que este mes venga cargado de grandes bendiciones, salud amor y prosperidad en cada hogar, esta es mi entrada para la iniciativa de la amiga @damarysvibra [**Juntos fortalecemos la salud mental de todos**](https://peakd.com/hive-131951/@holos-lotus/juntos-fortalecemos-la-salud-mental-de-todos-iniciativa), agradezco la invitación de @s-alvarez y @hylene74, el tema de la salud mental es muy importante, y en los últimos años ha estado en la palestra, el estrés debido a diversas situaciones que enfrentamos en la vida diaria, es una de las causas principales para cuidar la salud mental; la semana pasada tuve la oportunidad de asistir a una charla sobre el cáncer de mama, la conferencista explicaba que durante el tratamiento de esta enfermedad es importante que el paciente reciba ayuda y apoyo de sus familiares y seres cercanos, pues esto le brinda la confianza que ella necesita para afrontar ese difícil proceso, cuando la persona tiene bajones emocionales, lo cual es normal en al enfrentar esta enfermedad, las defensas del organismo también bajan y es un momento crítico porque es vulnerable a contraer otras enfermedades, no soy especialista en el tema de medicina, les comparto parte de lo que explicó la doctora en su intervención, donde hacía énfasis en la importancia de cuidar la salud mental del paciente y el apoyo familiar para su pronta recuperación.
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After leaving the conference, I went with a friend for coffee and remembered the experience of a fellow resident from several years ago. She was a young woman, I think she was 21 when she was diagnosed with lymph node cancer in her neck. Something that looked like a small tumor or lump turned out to be carcinoma. This woman, like us, was a student and led a typical university student lifestyle: leaving early, arriving home late to attend school, and so on every day. Why am I bringing up this story? Because despite her hectic life as a student and the diagnosis, this girl demonstrated great strength and mental health. She didn't allow the diagnosis, even though it seemed very serious and difficult, to affect her. She faced it in the best way possible and with a great attitude, which, from my point of view, is what allowed her to come out on top. Even during the toughest moments of chemotherapy, her strength was remarkable. On one of the many occasions I went to visit her, I was surprised to see her with very little hair. I think she realized from my face that I was surprised, and in a kind tone she said to me: "Don't worry, it's part of the process! In time, she'll be reborn. For now, all I care about is finishing the treatment; better things will come later." I was speechless and could only think about her will to live and the great strength she possessed.
Al salir de la conferencia fui con una amiga a tomar café y recordé la vivencia de una compañera de residencia hace varios años, era una chica joven, creo que tenía 21 años cuando fue diagnosticada con cáncer de ganglios en el cuello, algo que parecía un pequeño tumor o protuberancia, resultó ser un carcinoma, esta chica al igual que nosotras estudiaba y llevaba un estilo de vida típico de las estudiantes universitarias, salir temprano, llegar en la noche a cumplir con las actividades escolares y así cada día, ¿por qué traigo esta historia a colación? porque a pesar de su agitada vida como estudiante y el diagnóstico, esta chica demostró tener una gran fortaleza y salud mental, no permitió que el diagnóstico aunque parecía muy fuerte y difícil le afectara, lo asumió de la mejor manera posible y con una gran actitud, que desde mi punto de vista fue lo que le permitió salir airosa, aún en los momentos más duros de la quimio su fortaleza era notable, en una de las tantas oportunidades que la fui a visitar me sorprendí cuando la vi sin gran parte de su cabello, creo que por mi cara, se dio cuenta que yo estaba sorprendida y en tono amable me dijo: _¡Tranquila, es parte del proceso! en su tiempo volverá a nacer, por los momentos solo me importa terminar el tratamiento, ya después vendrán cosas mejores, me quedé sin palabras y solo pensaba en sus ganas de vivir y la gran fortaleza que tenía.
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his young woman proved that even though she was young, she had determination, clung to life, and took great care of her mental health. She didn't let the illness defeat her. Her favorite phrase was: **"It's part of the process, God will give me a way out."** On the several occasions I visited her, I think I only found her crying once from the intense pain. After crying and receiving her treatment, she calmed down and explained that although the pain was very strong, she knew it was part of the process and that she was very close to finishing it. Her attitude toward this illness, her optimism, and her will to live were essential for her to overcome it. Today, several years after completing her treatment, she is free of the disease, and although many things in her body have changed, she remains positive and grateful for having won. Her strength, optimism, and attitude demonstrate that mental health and the support we receive from our environment are essential to moving forward.
Esta chica demostró que aunque era una persona joven tenía determinación, se aferró a la vida y cuidaba mucho su salud mental, no permitía que la enfermedad la derribara, su frase favorita era: **"es parte del proceso, Dios me dará la salida"**, en diferentes ocasiones que la fui a visitar, creo que solo una de ellas la encontré llorando por el dolor tan fuerte, después que le colocaron el tratamiento se calmó y nos explicó que aunque el dolor muy fuerte ella sabía que formaba parte de proceso y ya estaba muy pronto a finalizarlo, su actitud ante esta enfermedad, optimismo y las ganas de vivir, fueron esenciales para que ella saliera vencedora de esta enfermedad, hoy a varios años de haber cumplido su tratamiento, está libre de esta enfermedad y aunque muchas cosas en su organismos cambiaron, ella se mantiene positiva y agradecida por haber vencido, su fortaleza, optimismo y actitud nos demuestran que la salud mental y el apoyo que recibamos de nuestro entorno son esenciales para salir adelante.
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In addition to the elements mentioned, one of the vital factors for enjoying excellent mental health is managing stress, not letting it take over the situation, because we become blocked and cannot think clearly, we just act without considering the consequences. That's why controlling it and setting limits is the priority. When we cannot perform an activity because we are tired or exhausted, it is better to postpone it. Excesses take their toll, and it is better to prevent than to regret. It is also important to consume a balanced and healthy diet, and finally, to exercise. Physical activity helps keep the body active and oxygenated. While we walk or run, we are burning calories and detoxifying the body. This is where my weakness lies. I've often considered exercising, but I haven't had the consistency and dedication to stick to a routine. I hope to resume it soon and in the very near future, and have the discipline to do these daily activities. Even though they seem simple, like a walk, 20 minutes of basic exercises, dancing, or cycling, they are very helpful for the body and for taking care of our mental health. I invite @annafenix and @brujita18 to join this initiative.
Además de los elementos de mencionados, uno de los factores vitales para disfrutar de una excelente salud mental es manejar el estrés, no dejar que este se apodere de la situación, porque nos bloqueamos y no podemos pensar con claridad, solo actuamos sin medir las consecuencias, por eso controlarlo y establecer límites es la prioridad, cuando no se puede realizar una actividad porque estamos cansados o agotados, es mejor posponerla, los excesos pasan factura y es mejor prevenir que lamentar, también es importante consumir una alimentación balanceada y saludable y por último, realizar ejercicios la actividad física ayuda a mantener el cuerpo activo y oxigenarlo, mientras caminamos, corremos estamos quemando las calorías y depurando el organismo; en este punto radica mi debilidad, en muchas oportunidades me he planteado hacer ejercicios, pero no he tenido la constancia y dedicación para seguir con la rutina, espero pronto y en un futuro muy cercano poder retomarlos y tener disciplina para realizar estas actividades diarias, que aunque las veamos sencillas como una caminata, 20 minutos de ejercicios básicos, bailar, montar bicicleta, entre otras son de gran ayuda para el organismo y para cuidar nuestra salud mental, invito a @annafenix y @brujita18 a sumarse a esta iniciativa.
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Blessings!
¡Bendiciones!
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