El poder del hábito consciente :Como me a ayudado mantener una vida en condiciones físicas.//The Power of Conscious Habit: How It Has Helped Me Maintain a Healthy Life.[Esp-Eng]

Hola personas de holos y lotus como están en esta noche, queriendo traerles mi experiencia de como la he superado, un hábito que tuve desde que había comenzado la pandemia,y también tuve que aprender a mejorar ese hábito durante la pandemia les quiero contar cómo empecé a ejercitarme ya que en la pandemia estuve diagnósticada asistomatica de covid.

Hello people of Holos and Lotus, how are you tonight? I want to share with you my experience of how I overcame it. It's a habit I've had since the pandemic began, and I also had to learn to improve that habit during the pandemic. I want to tell you how I started exercising since I was diagnosed with asymptomatic COVID during the pandemic.

después de leer tanto y ver muchos videos donde se decía que para estar sano había que fortalecer el cuerpo empecé a entrenar en casa ya que el estar tanto tiempo encerrada en casa me causo bastante ansiedad en las noches no dormía, empecé con una rutina que seguía desde una aplicación con beneficios bastante bueno parte de algunos ejercicios incluía la yoga q ayudan a la resistencia, ya al terminar la cuarentena aún me sentía con ansiedad tanto tiempo en casa aparte de estar enferma repetidas veces y mi trabajo es en casa y no salía a socializar decidí ir a un gimnasio, busque varias opciones hasta que una amiga me dijo para ir a uno donde ella conocía y desde ese momento empecé un entrenamiento con pesas fue un reto por que nunca había entrenado con pesas ya que estaba bastante baja de peso con 47 kilogramos y no podía con el peso más minimo puedo decir q es bastante agotador Pero ya los beneficios bastante increíble empecé a poder levantar cosas pesadas con facilidad, mejor salud física y mental y lo en este año subir mi masa muscular llegando a los 60 kilogramos.

after reading so much and watching many videos where it was said that to be healthy you had to strengthen the body, I started training at home since being locked up at home for so long caused me a lot of anxiety at night I couldn't sleep, I started with a routine that I followed from an application with quite good benefits, some of the exercises included yoga that help with resistance, at the end of the quarantine I still felt anxious so much time at home apart from being sick repeatedly and my job is at home and I didn't go out to socialize, I decided to go to a gym, I looked for several options until a friend told me to go to one where she knew and from that moment I started weight training, it was a challenge because I had never trained with weights since I was quite underweight at 47 kilograms and I couldn't carry the smallest weight, I can say that it is quite exhausting. But the benefits were already quite incredible, I began to be able to lift heavy things with ease, better physical and mental health and this year I increased my muscle mass reaching 60 kilograms.

Esas dos horas de retar a tu cuerpo y la constancia del día a día es entrenar no solo tu cuerpo sino tu mente es la capacidad de decir si puedo mientras sufres con cada repetición La verdad eso te transforma o como a veces digo destruirme para construirme. También incluí cambios en mi alimentación haciéndola más sana sin dejar de comer, solo incrementando más proteínas, eliminando bebidas azucaradas como las gaseosas.

Those two hours of challenging your body and the consistency of daily routine train not only your body but your mind—the ability to say "I can do it" while suffering with each repetition. The truth is, it transforms you, or as I sometimes say, destroying myself in order to build myself up. I also made changes to my diet, making it healthier without stopping eating, just increasing my protein intake and eliminating sugary drinks like soda.

Los cambios que hice en mi vida me ayudaron a calmar mi ansiedad me siento menos irritada, puedo dormir toda la noche y tener mucho más fuerza, puedo decir que me siento mucho mejor en salud mental ya cuento con un mejor y menos explosivo carácter, más tranquilidad y mi fuerza física a aumentado,aparte de interactuar con varias personas y convivir con otras personas con la misma disciplina y constancia.ahorita en los gimnasio he notado la gran cantidad de adultos mayores entrenando y es bastante encomiable eso que en años atrás no se veía ya eso a cambiado muchas personas están consiente de cuidar su salud saben que la mejor manera es ejercitar el cuerpo ,como personas debemos decidir como queremos envejecer y yo quiero envejecer con fuerza y mejor calidad de vida. pienso que ir cada día y notar cambios físicos y mentales me animan a continuar aunque no es nada fácil retarte y ser disciplinado Pero cuando analizó cada cambio en mi me da fuerzas para seguir adelante, mi meta es continuar no me visualizo sin entrenar y mi arrepiento es el hecho de no haber empezado mucho antes. Pero nunca es tarde, les recomiendo a todos moverse ya sea a correr, caminar o entrenar en casa y disfrutar el proceso verán que no van a arrepentir.

The changes I made in my life helped me calm my anxiety, I feel less irritated, I can sleep through the night and have much more strength, I can say that I feel much better in mental health, I already have a better and less explosive character, more tranquility and my physical strength has increased, apart from interacting with several people and living with other people with the same discipline and perseverance. right now in the gyms I have noticed the large number of older adults training and it is quite commendable, that in years ago was not seen, that has changed many people are aware of taking care of their health, they know that the best way is to exercise the body, as people we must decide how we want to age and I want to age with strength and a better quality of life. I think that going every day and noticing physical and mental changes encourages me to continue although it is not easy to challenge yourself and be disciplined. But when I analyze each change in me, it gives me strength to continue, my goal is to continue, I do not see myself without training and my regret is the fact of not having started much earlier. But it's never too late. I recommend everyone get moving, whether it's running, walking, or training at home, and enjoy the process. You won't regret it.

_{Las fotos presentadas en este blog son de mi autoría. Las imágenes han sido editadas utilizando Canva. Las fotografías fueron tomadas con mi celular Infinix hot 10. El contenido ha sido traducido con el traductor de Google.}

_{The photos presented in this blog are my responsibility. The images have been edited using Canva. The photographs were taken with my Infinix hot 10 cell phone. The content has been translated with Google translator.}