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Español
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***👋🏽Hola, how are you, I hope you are feeling great! 👋🏽***, today I will show you my races of this past week, they were very exciting and very impressive even for me, **here we go!**
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***👋🏽Hola, ¿que tal?, ¡Esperó que se encuentren excelentes!👋🏽***, hoy les mostraré mis carreras de esta semana que paso, estuvieron de mucha emoción y de verdad fueron muy impresionantes incluso para mí, **¡Vamos allá!**.
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This week I started jogging on Tuesday, and normally I start on Mondays, but for some reason I decided to do it on Tuesday, to be calm and without so much stress, I was accompanied by two friends who wanted to train with me are called Victor and Efren and jogging with me all the way and really, I do not have much to say this day was a normal jog with a normal pace (Obviously normal for me 😅), the distance I traveled was **3.02 km and with a time of 17:33 minutes**.
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Esta semana empecé trotando el día martes, y normalmente empiezo los lunes, pero por alguna que otra cosa decidí hacerlo el martes, para estar con calma y sin tanto estrés, me acompañaron dos amigos que quisieron entrenar conmigo se llaman Victor y Efrén y trotando conmigo todo el camino y de verdad, no tengo mucho que decir este día fue un trote normal con un ritmo normal (Obviamente normal para mí 😅), la distancia que recorrí fue de **3.02 km y con un tiempo de 17:33 minutos**.
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My second race was on Wednesday, and boy did this day go super well, as I made **4 new achievements 😱**, they were as follows:
- PR in 400m in a time of 1:36 minutes.
- 2 1/2 mile in a time 3:45 minutes.
- PR 1 km in a time 4:46 min.
- PR 1 mile in a time of 8:08 minutes.
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Mi segunda carrera fue el día miércoles, y vaya que este día me fue super bien, ya que **hice 4 nuevos logros 😱**, fueron los siguientes:
- PR en 400m en un tiempo de 1:36 minutos
- 2 1/2 milla en un tiempo 3:45 minutos
- PR de 1 km en un tiempo 4:46 minutos
- PR 1 milla en un tiempo de 8:08 minutos
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These achievements made me very happy and are important to me, because they motivate me to continue improving in this sport, I will continue improving personally and improving my own records.
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Estos logros me alegraron mucho y son importantes para mí, porque me motivan a seguir mejorando en este deporte, seguiré mejorando personalmente y mejorando mis propias marcas.
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And last but not least, this friday was the last race of this week, this day I said I was going to jog 30 minutes of course this jog was going to be soft but constant and so it was, it was cool and very calm for me, I felt very good, I ran a distance of **5. 27 km and my moving time was 33:02 minutes** achieving the second best time in 5 kilometers and of course it?s the second time I jog so it?s super, after this jog I started to do my legs routine. 27 km and my moving time was 33:02 minutes achieving a second best time in 5 kilometers and of course it?s the second time I jog them so it?s super, after this jog I started to do a basic leg routine, normal squats and calf extensions, to strengthen them.
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Y por último pero no menos importante, este día viernes que fue la última carrera de esta semana que paso, este día dije que iba a trotar 30 minutos claro este trote iba a ser suave pero constante y así fue, fue chévere y muy tranquilo para mí, me sentí muy bien recorrí una distancia de **5.27 km y mi tiempo en movimiento fue de 33:02 minutos** logrando un segundo mejor tiempo en 5 kilómetros y claro es la segunda vez que los trote así que está súper, después de este trote me puse a hacer una rutina de piernas básica, sentadillas normales y extensiones de gemelos, para fortalecerlos.
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Well this was my week, somewhat full of emotions because it gives me momentum to continue improving, ***in total I did 11.29 kilometers and of course we are going for more***, ***🫂❤️Está was my week of jogging and see you in the next publication, a greeting and strong hug to all who came to this punto❤️🫂.***
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Bueno está fue mi semana, un tanto llena de emociones porque me da impulso a seguir mejorando, ***en total hice 11.29 kilómetros y claro que vamos por más***, ***🫂❤️Está fue mi semana de trote y nos vemos en la siguiente publicación, un saludo y abrazo fuerte a todos los que llegaron a este punto❤️🫂***.
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