Dziś dla odmiany cały trening zrobiłem na ergometrze wioślarskim. Zwykle wyglądało to tak, że siadałem i wiosłowałem dość równym tempem. Tym razem było jednak inaczej: zacząłem spokojnie, na rozgrzewkę, a po pięciu minutach zacząłem wiosłować w interwałach – minuta szybko (około 31-32 pociągnięcia na minutę) na zmianę z dwiema minutami spokojnie (około 26-27 pociągnięć na minutę). Okazało się, że taka forma wiosłowania jest dla mnie dużo ciekawsza. Nie nudziłem się i bez problemu mogłem ćwiczyć dłużej niż zwykle.
> **[ENG] Today, for a change, I did my entire workout on the rowing machine. Usually, it would just be me sitting down and rowing at a fairly steady pace. This time, however, it was different: I started out calmly for a warm-up, and after five minutes, I began rowing in intervals – one minute fast (about 31-32 strokes per minute) alternating with two minutes of calm rowing (about 26-27 strokes per minute). It turned out that this form of rowing is much more interesting for me. I didn't get bored, and I was able to work out for longer than usual without any problems.**
Po południu wygospodarowałem chwilę na krótki spacer po bazie. W razie czego kolega mógł do mnie zadzwonić, a ja w kilka minut byłbym w biurze. Zgodnie z przewidywaniami, nie było jednak takiej potrzeby. Jeszcze tylko przetrwać niedzielę i zaczynam urlop.
> **[ENG] In the afternoon, I carved out some time for a short walk around the base. My colleague could call me if needed, and I would have been in the office within a few minutes. As expected, however, there was no need for that. Now I just have to survive Sunday, and then my vacation begins.**
***
### Dystans pokonany w 2025 roku: 3604,10 km — z podziałem na dyscypliny:
Dyscyplina| Dystans|
- | - |
Spacer / Marsz / Nordic Walking | **1892,07 km** (+9,10 km) |
Kolarstwo / Rower MTB | **686,53 km** |
Jogging / Bieganie | **784,61 km** |
Ergometr wioślarski | **32,55 km** (+8,02 km) |
Orbitrek | **208,34 km** |
[wander.earth](https://wandrer.earth) 2025 | **241,92 km** |
***
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20250809t201109890z)_
### The 24th Season of #POLIAC will start 21st September 2025, more [here](https://peakd.com/@poliac).
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20250809t201109890z)_
