Poczułem się na tyle pewnie po ostatnim bieganiu, że kolejnego dnia zdecydowałem się na bieg z szybszymi interwałami. Nie były to super szybkie interwały, raczej bieg w tempie o kilka sekund szybszym niż moje komfortowe, ale zawsze to jakieś wyzwanie. Tym razem zdecydowałem się na trasę przez podmiejskie wsie Kajkowo i Szafranki, żeby w dalszej części wrócić do Ostródy.
> **[ENG] I felt confident enough after my last run that the next day I decided to do a run with faster intervals. They weren't super-fast intervals, more like running at a pace a few seconds faster than my comfortable one, but it's always some kind of challenge. This time, I chose a route through the suburban villages of Kajkowo and Szafranki, with the plan to return to Ostróda in the later part of the run.**
Trening interwałowy składał się z sześciu powtórzeń 3-minutowych odcinków szybkiego biegu, przeplatanych 2-minutowymi odcinkami regeneracji. Trzy pierwsze interwały były równe i szybkie, ze średnią 5:37 min/km. Najwolniejszy był piąty, ale wtedy miałem do pokonania niewielkie wzniesienie. Trening skończyłem na plaży przy jeziorze Sajmino. Kusiło mnie bardzo, żeby schłodzić się w chłodnej, mazurskiej wodzie, ale głupio byłoby wracać kilkaset metrów do domu w mokrych ubraniach.
> **[ENG] The interval workout consisted of six repetitions of 3-minute fast running segments, interspersed with 2-minute recovery periods. The first three intervals were consistent and fast, with an average pace of 5:37 min/km. The slowest was the fifth one, but I had a slight incline to tackle then. I finished my workout on the beach by Lake Sajmino. I was very tempted to cool off in the chilly Masurian water, but it would have been awkward to walk the several hundred meters back home in wet clothes.**
***
### Dystans pokonany w 2025 roku: 3658,81 km — z podziałem na dyscypliny:
Dyscyplina| Dystans|
- | - |
Spacer / Marsz / Nordic Walking | **1929,07 km** (+7,20 km) |
Kolarstwo / Rower MTB | **686,53 km** |
Jogging / Bieganie | **798,31 km** (+7,19 km) |
Ergometr wioślarski | **32,55 km** |
Orbitrek | **212,35 km** |
[wander.earth](https://wandrer.earth) 2025 | **241,92 km** |
***
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20250814t212513555z)_
### The 24th Season of #POLIAC will start 21st September 2025, more [here](https://peakd.com/@poliac).
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20250814t212513555z)_
