nocheeeees! gente bonita de hive! en especial a la gente de liketu! y de lifestyle! el dia de hoy me gustaria contarles, un nuevo proyecto que traego entre manos.
de los que ven mi blog no se si recuerden, que soy fisio. bueno hay algo que se llama crioterapia. que esto se lleva en una tina con mucho hielo!
esto lo empece hacer con la gente de mi trabajo y creo que tuvo un resultado sorprendente.
tanto mi jefes, como mis compañeros quedamos super bien con altas espectativas.
aqui les dejo algunos beneficios. de la crioterapia por si en algun momento les gustaria hacerlo
beneficios reales para tu recuperación
Meterse a una tina con agua helada puede sonar a locura, pero en el mundo del deporte y la salud cada vez tiene más respaldo. El ice bath o baño de inmersión en frío se utiliza justo después de entrenamientos intensos o jornadas pesadas, y sus beneficios van más allá de “aguantar el frío”:
Disminuye la inflamación: el agua fría provoca vasoconstricción, lo que ayuda a bajar la inflamación muscular y articular.
Acelera la recuperación: alternar frío y calor mejora la circulación y facilita que los músculos reciban más oxígeno y nutrientes.
Reduce el dolor muscular (DOMS): esa pesadez del día siguiente se siente menos intensa con sesiones regulares.
Mejora el sistema nervioso: la exposición al frío activa respuestas que elevan la resistencia física y mental.
Bienestar mental: después del impacto inicial, muchos reportan una sensación de claridad y calma.
Lo importante es usarlo de manera controlada: entre 8 a 12 minutos en agua a 10–15 °C, siempre escuchando al cuerpo.
El ice bath no es magia, pero como herramienta de recuperación y salud puede marcar la diferencia en el rendimiento y en cómo te sientes día a día.
esto es en base, a estudios cientidicos, y sobre todo, en vivencia propia.
ya saben que cualquier duda o comentario es super bien recibido!
fotos iphone 14 pro/ fotos de mi propiedad/ fotos editadas en canva.
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