¡Buenas noches gente bonita de hive! ¡En especial a la banda de fulldeportes, y de 3speak! Para lo que me han seguido en mi blog saben que esto de levantar pesas no para cualquiera. Asi que aquí les dejo, un poco de como yo caliento, y hago para acercarme a mis pesos. Para empezar, empiezo activando bien los músculos, con un movimiento natural y con nada de peso mas que el de la pura barra. 10 repeticiones libres Después hago algo llamado primer acercamiento. este lo hago con 15 kilos por lado con 5 REP. Mi segundo acercamiento lo hago con 20 kilos por lado. ya se siente algo pesado, pero aun no estamos en el máximo. En este caso mi programa me pedía, hacer 1 serie de2 REP. de mi 85%, entonces lo deje en 22.5 kilos por lado. Para después bajarlo a una percepción de 70% entonces me quede con 20 kilos por lado para hacer 2 de 5 REP. Y así es como lo hago para poder entrenar bench press. Sin matarme en el intento. Igual ya saben quedo atento a sus dudas y comentarios
Video de mi propiedad/ oppo reno 11/ música de violino final de boss/ video editado en capcut
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