Nocheeeeees! Gente bonita de 3speak! Y de fulldeportes! Y toda comunidad de Hive! ¡El dia de hoy me gustaría traerles el como caliento, para poder hacer un hang clean! Parece que solo se tiene que estirar un poco, y talvez movilidad de cadera, piernas, Pero es todo un arte, el poder calentar, y prepararte, para hacer un clean. Y eso que lo que yo hago es como lo básico de lo básico, aun sigo aprendiendo, como mejorar mi técnica, ya que pare este ejercicio, lo hago solo con 25 libras por lado, pero me estoy preparando día a día, para mejorar, y algún día poder levantar 200 kilos en clean. o un levantamiento olímpico. Para comentar podemos ver en el video que empiezo con movilidad de muñecas, es super importante siempre el calentar tus muñecas, al final nos daremos cuenta que justo donde apoyamos la barra, es en los hombros y le da estabilidad las mano, y juega un papel super importante las muñecas. Sigo con ejercicio que nos va a ayudar, mucho a la movilidad de las escapulas para el jalón, y también el como poder apoyar las manos. Y antes de empezar los levantamientos hago dos movimientos diferentes. El primero es un movimiento muy parecido al peso muerto que es el que nos va a ayudar a despegar la barra del piso y el segundo es para poder hacer el jalón completo de la barra, ya en el aire.
al final solo le metes los discos y a hacer super esa potencia en piernas!
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