Hola amigos de #Hive #Liketu y @swc, les saludo soy @carlossaw y hoy les traigo un nuevo post xe fotografías de mi entramiento del día de hoy. Empecemos
> *Hello friends of #Hive #Liketu and @swc, I greet you, I am @carlossaw and today I bring you a new post with photographs of my training today. Let's start *
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Realice una rutina sencilla de espalda, fue un entramiento rápido ya que no habia energía eléctrica y no quería tardar mucho, primero comencé con un calentamiento de articulaciones con mi banda elástica.
> *I did a simple back routine, it was a quick workout since there was no electricity and I did not want to take too long, first I started with a joint warm-up with my elastic band.*
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Al finalizar el previo calentamiento, procedo a iniciar el entrenamiento, donde realicé 5 ejercicios de enfoque espalda, donde se encuentran variaciones en los agarre de dominadas, muscle y australians
> *After finishing the previous warm-up, I proceeded to start the training, where I did 5 exercises focused on the back, where there are variations in the grip of pull-ups, muscle and Australians.*
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la rutina se baso en:
-15 pull-ups
-15 neutral pull-ups
-15 chin-ups
-5 muscle
-20 Australian
esta fue la corta rutina, donde realicé en 3 series por cada ejercicio, y descansaba aproximadamente unosn2 minutos
> *The routine was based on:
-15 pull-ups
-15 neutral pull-ups
-15 chin-ups
-5 muscle
-20 Australian
This was the short routine, where I did 3 sets for each exercise, and rested for approximately 2 minutes.*
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No me queda más nada que agregar, espero que les haya gustado el contenido de mi nuevo post, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.
> *I have nothing more to add, I hope you liked the content of my new post, I say goodbye, thank you very much and see you next time.*
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Créditos
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Cámara
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@carlossaw
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@carlossaw
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Traducción
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Deepl Translator
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Me despido y muchas gracias por ver mi post.
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. I say goodbye and thank you very much for seeing my post.
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