¡Qué tal comunidad de #Hive, #SWC y a todos los que disfrutan de la calistenia! Espero que estén entrenando con constancia y que cada día estén logrando nuevos avances en este increíble deporte. Hoy quiero pasar por aquí para compartir una pequeña actualización personal y, de paso, contarles cómo fue mi última sesión de entrenamiento. Durante un tiempo estuve algo inactivo, ya que me encontraba totalmente concentrado en un compromiso importante: mi tesis universitaria. Fueron semanas de mucho trabajo, dedicación y largas horas de estudio, pero finalmente pude cumplir con ese objetivo. Ahora que terminé esa etapa, vuelvo a enfocarme de lleno en mis entrenamientos y en seguir avanzando en mi progreso con la calistenia. >Hello, #Hive, #SWC, and everyone who enjoys calisthenics! I hope you're training consistently and making new progress every day in this incredible sport. Today I wanted to stop by to share a quick personal update and, in passing, tell you about my last training session. I was somewhat inactive for a while, as I was fully focused on an important commitment: my university thesis. It was weeks of hard work, dedication, and long hours of studying, but I was finally able to achieve that goal. Now that I'm finished with that phase, I'm fully focused on my training and continuing to advance my progress with calisthenics.

En este regreso decidí trabajar dos aspectos clave: mejorar mi estático de front lever en agarre supino y fortalecer el pecho. Para el front lever me enfoqué en las progresiones, comenzando con advance pull ups en supina, cuidando al máximo la técnica y la forma en cada repetición. Hice tres bloques, manteniendo la postura correcta y descansando tres minutos entre cada serie para recuperar bien. Después añadí aguantes en supina, buscando más control y estabilidad en la posición. >In this return, I decided to work on two key aspects: improving my static front lever with a supinated grip and strengthening my chest. For the front lever, I focused on progressions, starting with supinated advance pull-ups, paying close attention to technique and form with each repetition. I did three blocks, maintaining the correct posture and resting for three minutes between each set to recover properly. Then I added supine holds, seeking more control and stability in the position.

Para cerrar la rutina, incluí un poco de trabajo de empuje: fondos y push ups para reforzar el pecho, haciendo 30 repeticiones en tres series, con descansos de dos minutos. Esta combinación me está ayudando no solo a mejorar el front lever, sino también a ganar fuerza y construir una base sólida para seguir subiendo de nivel en este deporte. >To round out the routine, I included some pushing work: dips and push-ups to strengthen my chest, doing 30 reps in three sets, with two-minute rests. This combination is helping me not only improve my front lever, but also gain strength and build a solid foundation to continue advancing in this sport.

Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más. >I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more. ------- | Soy @casciani-sw atleta de Calistenia. | I am @casciani-sw Calisthenics athlete. | |-|-| --- .png)

✅Contenido original del autor. ✅Imágenes y videos tomados con mi teléfono Tecno spark go 20c. ✅Editor de foto: Canva. ✅Traductor: Deepl (Versión gratuita) >! [English Version] > >✅Original content by the author. >✅ Images and videos taken with my Tecno spark go 20c. > ✅ editor: Canva. > ✅: Deepl (Free version)