Entrena Tu Abdomen Desde Casa [SPA 🇪🇦] -[ENG 🇱🇷]

ENTRENA TU ABDOMEN DESDE CASA 🏡

TRAIN YOUR ABDOMEN FROM HOME 🏡

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Hola saludos 👋🏻 Amig@s de HIVE y SWC, voy a compartir algo que aveces queremos tener una definición en nuestro abdomen y aquí les traigo unos ejercicios los cuales los van ayudar a definir sus abdominales, son fáciles de realizar ya que yo los realizo en mi casa y también ustedes pueden hacerlo pero si quieren ir al parque donde entrenen está bien, pero los que yo estoy realizando y voy a compartir con ustedes lo realizó en mi casa ya que me sentí cómodo entrenando en mi casa, sin más nada que decir espero y les guste amig@s que tengan excelente entrenamiento🦾

Hello greetings 👋🏻 Friends from HIVE and SWC, I am going to share something that sometimes we want to have a definition in our abdomen and here I bring you some exercises which will help you define your abs, they are easy to do since I do them at my house and you can do it too but if you want to go to the park where they train that is fine, but the ones that I am doing and I am going to share with you were done at my house since I felt comfortable training at my house, with nothing more than say I hope you like it friends that you have excellent training🦾

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Abdominales Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Abs. 10 Reps/2 to 4 Sets.

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Abdominales Tijeras.10 Reps/2 a 4 series.

Crunches Scissors.10 Reps/2 to 4 Sets.

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Aguante En 90 Grados.10 Segs/2 a 4 Series.

Hold at 90 Degrees.10 Segs/2 to 4 Sets.

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Aguante En Plancha.10 Segs/2 a 4 Series.

Aguantes In plancha. 10 Segs/2 to 4 sets.

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Crunch inverso.10 Reps/2 a 4 Series.

Crunch inverso. 10 Reps/2 to 4 sets.

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Abdominales Normales.

Normal Abs.

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Abdominales Tijeras.

Crunch inverso.

![IMG_qwl0hw.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/castillo-sw/23wquKhe7jPZrPA4VPvQmY6MJGnZjFa7wFBj43Z3BgxZY7XZcv2yV1m5Zh5vNhMo4GVzG.gif)





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Aguante En 90 Grados.

Hold at 90 Degrees.

![IMG_1ybz4h.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/castillo-sw/23xetFZxGR7vVVVy4WC2KeihAAggruoJSkmM1kCafBnaV9kTaK2vDYfaTQsvFhzX5s6CY.gif) ----


Aguante En Plancha.

Aguantes In plancha.

![IMG_kwmyfv.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/castillo-sw/23xAiS3r33GBGMxCq6fHQXrmi6rpWQKHaLtWhxBXCtqA1PidhWH3n8DDibuAB8pY95Kkq.gif)





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Crunch inverso.

Bueno amigos este fue el post de el día, espero le haya gustado muchísimo y como pudieron ver fueron tan solo 6 ejercicio los cuales son fuertes depende como lo hagan y le pongan mucho empeño y nunca rendirse, le deseo un excelente cambio a todos. Gracias por ver mi mi post espero los ayude mucho no vemos en la próxima.💪🏼

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot and as you could see there were only 6 exercises which are strong depending on how you do it and put a lot of effort and never give up, I wish you an excellent change to all. Thank you for seeing my post I hope it helps you a lot. See you next time. 💪🏼

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