En Español

Saludos amigos de la comunidad de @holos-lotus, con la iniciativa de nuestro estimado @emiliorios, con el título: "¿Epidemia de fatiga? -Controla tu consumo de azúcar y descansa-Reflexiones y sugerencias saludables", se refiere a que debemos, como comunidad, hacerle frente a esta plaga de cansancio que nos está afectando en la productividad a muchos de nosotros. Reflexiona sobre si los azúcares procesados habrán pertenecido alguna vez a la dieta de nuestros ancestros, porque no lo creo así, y comencemos a eliminarlos. La habituación al azúcar es evidente y nosotros estamos aquí para que crezcamos y nos concienticemos juntos, a continuación mi participación: Creo que la ciencia es un constante crecer y cambiar, diariamente nos presentan con diferentes productos medicinales para el alivio de todas las enfermedades, promocionando que cada medicamento es el mejor.

Existe la “botica de la abuela”

Muchas veces nos encontramos en la sala de espera de la clínica del médico, o en la sala de emergencia de algún hospital, buscando la solución a nuestras dolencias, olvidando que existe la “botica de la abuela” que nos auxilió eficazmente cuando éramos niños, así pues cuando estamos enfermos, podemos recurrir a remedios caseros, que nos ayudan a recuperarnos más rápido, ya que normalmente son tomados de los beneficios de las plantas y que no se agotan nunca. Pienso que podemos aprovechar los beneficios que nos brindan cada una de ellas con sus múltiples propiedades y que al hacer un buen uso de ellas, nos ayudan a dejar de ir con más frecuencia a las visitas médicas. Es muy importante que cuando ya se están tomando medicamentos convencionales se consulte con el médico acerca de las medicinas naturales que tenemos en nuestros planes tomar o aplicar. Es aconsejable y muy importante consultar al médico por si las molestias persisten, así como también es conveniente recordar que para un buen efecto es necesario la consistencia en el uso de ésta medicación. Creo que es un alivio saber que en nuestra cocina podemos encontrar ayuda cuando nos aqueja un malestar, particularmente uso algunos de estos remedios cuando estoy enferma.

Remedios contra el cansancio

Con la vida moderna se nos hace más fácil correr a la farmacia a comprar medicamentos recomendados por un médico o por la mercadotecnia, sin embargo, con un poquito de dedicación, podríamos rescatar la cultura de nuestros ancestros que se han quedado olvidados. Muchas veces sentimos cansancio y no nos explicamos porqué, si apenas hace dos horas nos levantamos, por eso es necesario mirar nuestra alimentación, como tomarnos un jugo natural, preguntarnos cómo son esos hábitos alimenticios, si tienes recetas de autocuidado favoritas o sueles comer todo lo que te apetece. La miel de abejas, por ejemplo, es una fuente de energía para grandes y chicos, si se toma de una manera consistente que puede ser una cucharada sopera por las mañanas, todas las mañanas. 

Contra los dolores de cabeza

Hervir una taza de agua, agregarle la mitad de un limón fresco o seco, endulzar con miel, se toma como te, o simplemente agregar el jugo de medio limón al café. Muchas veces tomamos medicamentos con nombres sofisticados, que podrían muy fácilmente ser sustituidos por los remedios de la abuela, como madres y amas de casa, siempre estamos tratando de encontrar el medicamento adecuado para la fiebre del niño, o la pócima “milagrosa” que alivie esa tos tan persistente que nos preocupa.

Un té efectivo para la tos

Una forma de preparar té con hierba de toronjil y mal ojillo, me resulta efectivo para la tos y gripa que aprendí de mi madre, pero tener en cuenta que aunque los remedios caseros sean eficaces y naturales, es importante recordar que no está de más estar alertas por si las molestias persisten y acudir al médico para encontrar las verdaderas causas. Es importante también recordar que una dieta balanceada y saludable nos mantiene alejadas del médico y mantiene a nuestros hijos libres de las enfermedades tan típicas de su edad. Por ejemplo, en el caso de niños pequeños, algunos han comentado que sus hijos se duermen en la clase, porque se niegan a tomar el desayuno, aduciendo que no tienen hambre, lo mismo nos pasa a los adultos, tenemos tanta prisa que nos preocupamos muy poco de esa parte del día que es tan importante y determinante para un buen rendimiento.

Modos de relacionarme con los alimentos

Particularmente evito preparar alimentos con grasas o alimentos fritos, tanto el café como los jugos naturales sin azúcar, como de todo con moderación y pensar en alimentarme por mi salud, sin sentir la presión de llegar al peso ideal. Por ejemplo, puedo prepararme el jugo verde tres o cuatro veces por semana y descansar quince días, pues no debo consumirlo en exceso, aun cuando sus beneficios al combinar frutas y verduras, es ideal para limpiar, desintoxicar y mejorar la digestión, no debo reemplazarlo por comidas completas. Algunos de estos modos de relacionarme con los alimentos lo puedo hacer con hidratarme lo suficiente, tomando agua, comer en forma balanceada hacer ejercicio al menos tres veces por semana, dormir lo suficiente, bajar el consumo de azúcar, refrescos y comida chatarra. Durante mucho tiempo había escuchado a un nutricionista en un programa de radio, quien expresaba: "De lunes a viernes cero grasas, cero frituras y sábados y domingos date tu gusto". Entonces cuando puedo, me permito darme pequeños placeres los fines de semana con un delicioso helado de yogur o comer fuera de casa y disfrutar de la vida, lo que me hace sentir afortunada y que como tal es un regalo de nuestro creador. Si desean unirse a la iniciativa, deben hacer [Haga clic aquí](https://peakd.com/hive-131951/@emiliorios/epidemia-de-cansancio-revisa-consumo-de-azucar-y-el-descanso-reflexiones-y-sugerencias-saludables-esen).  Los diseños y las imágenes en Canva. Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita) 

En inglés

Greetings, friends of the @holos-lotus community! With the initiative of our esteemed @emiliorios, titled "Fatigue Epidemic? - Control Your Sugar Intake and Rest - Healthy Reflections and Suggestions," we must, as a community, confront this plague of tiredness that is affecting the productivity of so many of us. Reflect on whether processed sugars were ever part of our ancestors' diet, because I don't think so, and let's start eliminating them. Our sugar addiction is evident, and we are here to grow and become more aware together. Here is my contribution: I believe that science is constantly growing and changing. Every day, we are presented with different medicinal products for the relief of all diseases, with each one being promoted as the best.

There's such a thing as "Grandma's Apothecary"

Many times we find ourselves in the doctor's waiting room or the emergency room of a hospital, searching for a solution to our ailments, forgetting that there's always "Grandma's Apothecary" that helped us effectively when we were children. So, when we're sick, we can turn to home remedies, which help us recover faster, since they are usually derived from the beneficial properties of plants, which are never exhausted. I think we can take advantage of the benefits that each of these plants offers with their multiple properties, and that by using them properly, we can reduce the frequency of our doctor visits. It's very important that when you are already taking conventional medications, you consult with your doctor about any natural remedies you plan to take or use. It is advisable and very important to consult a doctor if the discomfort persists. It's also important to remember that consistency in using this medication is necessary for it to be effective. I think it's a relief to know that we can find help in our kitchens when we're feeling unwell; I personally use some of these remedies when I'm sick.

Remedies for Fatigue

With modern life, it's easier to rush to the pharmacy to buy medications recommended by a doctor or by marketing. However, with a little dedication, we could rediscover the forgotten remedies of our ancestors. We often feel tired and can't explain why, even if we only woke up two hours ago. That's why it's important to look at our diet, such as drinking natural juice, and ask ourselves about our eating habits. Do you have favorite self-care recipes, or do you usually eat whatever you want? Honey, for example, is a source of energy for adults and children alike, if consumed regularly, such as a tablespoon every morning.

For headaches

Boil a cup of water, add half a fresh or dried lemon, sweeten with honey, and drink it like tea. Or simply add the juice of half a lemon to your coffee. We often take medications with sophisticated names that could easily be replaced by grandma's remedies. As mothers and homemakers, we're always trying to find the right medicine for a child's fever or the "miracle" potion to relieve that persistent cough that worries us. 

An Effective Tea for Coughs

A way to prepare tea with lemon balm and witch hazel (or male eye herb) that I learned from my mother is effective for coughs and colds. However, keep in mind that even though home remedies are effective and natural, it's important to remember to be vigilant in case the discomfort persists and see a doctor to find the true cause. It's also important to remember that a balanced and healthy diet keeps us away from the doctor and keeps our children free from the typical illnesses of their age. For example, in the case of young children, some have mentioned that their children fall asleep in class because they refuse to eat breakfast, claiming they aren't hungry. The same thing happens to us adults; we're always in such a hurry that we pay very little attention to this part of the day, which is so important and crucial for good performance.

My relationship with food

I personally avoid preparing foods with fats or fried foods, and I drink both coffee and natural juices without sugar. I eat everything in moderation and focus on eating for my health, without feeling pressured to reach my ideal weight. For example, I can prepare green juice three or four times a week and then take a two-week break, since I shouldn't consume it excessively. Even though its benefits, thanks to the combination of fruits and vegetables, make it ideal for cleansing, detoxifying, and improving digestion, I shouldn't replace complete meals with it. Some of these ways I can relate to food include staying well-hydrated by drinking water, eating a balanced diet, exercising at least three times a week, getting enough sleep, and reducing my consumption of sugar, soda, and junk food. For a long time, I'd heard a nutritionist on a radio program say, "From Monday to Friday, zero fats, zero fried foods, and on Saturdays and Sundays, treat yourself." So, when I can, I allow myself small pleasures on the weekends, like a delicious frozen yogurt or eating out and enjoying life, which makes me feel fortunate and, as such, a gift from our Creator. If you wish to join the initiative, you must do [Click here](https://peakd.com/hive-131951/@emiliorios/epidemia-de-cansancio-revisa-consumo-de-azucar-y-el-descanso-reflexiones-y-sugerencias-saludables-esen).  The designs and images in canva The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)