En Español

Saludos a la comunidad de @womentribe, me uno a la iniciativa de nuestra estimada @nathyortiz, en su columna Fomentando el amor propio - Estrategias para recuperar la seguridad interna, sin depender de la externa y donde nos invita a reflexionar, respondiendo las preguntas ¿Qué estrategias utilizas para recuperar tu seguridad interior? ¿Qué comentarios externo permites?, a continuación mi participación: Pienso que nuestra realidad como muchas personas que somos esclavas del costo de la vida, es que tenemos que enfrentarnos a lo que representa todos los gastos necesarios para mantener un nivel de vida. Existir es cada vez más caro, y vivir parece a veces como si sólo se hiciera por obtener riquezas.

Nuestras vidas son importantes

Hemos perdido los pasos de la diferencia entre lo que queremos y lo que necesitamos, porque todo se ha convertido en una necesidad. Si no tenemos lo que pensamos que necesitamos, disminuyen nuestra autoestima y nuestros sentimientos de autovaloración, hasta que no podemos recordar lo que es importante. Necesito detenerme hoy para así no olvidarme de lo que soy y recordarme que como persona somos importantes, que nuestros hijos son importantes, nuestra familia, amigos, nuestras relaciones, el planeta es importante, que nuestras vidas son importantes.

Buscar en mi interior un lugar para refugiarme

Entonces mirar dentro de mí y buscar en mi interior un lugar para refugiarme, con la plena conciencia, del poder de vivir ahora y en el presente, que me aleja de cualquier pensamiento negativo que me atemoriza, pues sólo debería permitirme parar y dejar de huir, saber que puedo caminar pisando fuerte, pisando firme y apreciando lo que hay a mi alrededor. Por ejemplo, cerrar los ojos y darle oportunidad al sol de acariciar mi cara, saborear el primer café de la mañana, estirarme al levantarme de la cama y sonreír, disfrutar mi desayuno, para afrontar el día con energía. Estar en agradecimiento con todo lo que hago y vivo. 

Cómo encontrar ese refugio

La práctica del refugio personal es simple. Sólo lleva constancia y la fe en nuestro creador de que puedo lograrlo, sólo tener confianza de que en mí está todo lo que necesito para ser feliz. Un ejercicio para encontrar mi refugio interior es cuando pongo en práctica la plena conciencia respirando, tomando cinco minutos, cierro los ojos, inspira y digo: “he llegado”, expiro y digo: “estoy en casa”. Este pensamiento me permite hacerme consciente de que el único tiempo que tenemos que es el "ahora". Pienso que la vida está compuesta de momentos, unos buenos y otros no tanto, pero son momentos y debemos tratar de vivirlos al máximo, ya se ha dicho que cuando reímos, se tensan menos los músculos del rostro que cuando estamos serias, con el ceño fruncido que nos hace aparentar más edad de la que tenemos.

Una sonrisa nos puede cambiar el día, pienso que una sonrisa tiene más poder que un grito

En particular, no me gustaría que me catalogaran como una mujer amargada, porque cuando alguien nos sonríe y respondemos con una cara larga, solo estamos dejando ver que tenemos problemas, pero aunque los tengamos no podemos hacer partícipe a los demás de ellos, especialmente en nuestro lugar de trabajo o con nuestros vecinos. Por supuesto que no es fácil sonreír cuando los problemas nos abruman, pero debemos tomar en cuenta que muchas veces, es hasta cierto punto imperante sonreír, no necesariamente para disimular nuestros problemas, es más bien que no podemos responder a una sonrisa o a una palabra de afecto, con una cara alargada, llorosas o enojadas. Porque debemos recordar que ninguno tiene la culpa de lo que nos esté pasando, en lo personal pienso que es mucho más fácil sonreír que tener que responder a preguntas tales como: ¿qué te pasa? ¿Por qué tan seria? ¿Por qué estas triste?, pues está en cada una de nosotras fortalecer la confianza y el valor personal, la seguridad viene de reconocer nuestras virtudes y defectos, en lo que hemos logrado para visualizar el éxito y superar los desafíos. Creo que solo Dios sabe por lo que pasa nuestro corazón, hoy inicia el mes de Septiembre y puedo buscar apoyo espiritual a través del recurso de la oración, meditar en su palabra puede ser un camino para conectar con mi fuerza interior y aumentar la autoestima. Si desean unirse a la iniciativa, deben hacer [Haga clic aquí](https://peakd.com/hive-139925/@nathyortiz/fomentando-el-amor-propio-oror-estrategias-para-recuperar-la-seguridad-interna-sin-depender-de-la-externa).  Los diseños y las imágenes en Canva. Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en Canva Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita) 

In English

Greetings to the @womentribe community. I am joining the initiative of our esteemed @nathyortiz in her column Promoting Self-Love: Strategies for Regaining Inner Security Without Depending on External Sources, where she invites us to reflect by answering the questions: What strategies do you use to regain your inner security? What external comments do you allow? Here is my contribution: I think that our reality, like many people who are slaves to the cost of living, is that we have to face up to all the expenses necessary to maintain a standard of living. Existing is becoming increasingly expensive, and living sometimes seems as if it is only done to obtain wealth.

Our lives are important

We have lost sight of the difference between what we want and what we need, because everything has become a necessity. If we do not have what we think we need, our self-esteem and feelings of self-worth diminish, until we cannot remember what is important. I need to stop today so that I don't forget who I am and remind myself that we are important as people, that our children are important, our family, friends, our relationships, the planet is important, that our lives are important.

Searching within myself for a place of refuge

Then look inside myself and search within for a place of refuge, with full awareness of the power of living now and in the present, which distances me from any negative thoughts that frighten me, because I should only allow myself to stop and stop running away, knowing that I can walk with a firm step, stepping firmly and appreciating what is around me. For example, closing my eyes and allowing the sun to caress my face, savouring my first coffee of the morning, stretching when I get out of bed and smiling, enjoying my breakfast, to face the day with energy. Being grateful for everything I do and experience. 

How to find that refuge

The practice of personal refuge is simple. It only takes perseverance and faith in our creator that I can achieve it, just having confidence that I have everything I need to be happy within me. One exercise to find my inner refuge is when I practise mindfulness breathing, taking five minutes, closing my eyes, inhaling and saying, ‘I have arrived,’ exhaling and saying, ‘I am home.’ This thought allows me to become aware that the only time we have is ‘now.’ I think that life is made up of moments, some good and some not so good, but they are moments and we must try to live them to the fullest. It has been said that when we laugh, the muscles in our face tense up less than when we are serious, with a frown that makes us look older than we are.

A smile can change our day; I think a smile has more power than a shout

In particular, I would not like to be labelled a bitter woman, because when someone smiles at us and we respond with a long face, we are only showing that we have problems, but even if we do, we cannot share them with others, especially in our workplace or with our neighbours. Of course, it is not easy to smile when we are overwhelmed by problems, but we must bear in mind that often it is necessary to smile, not necessarily to hide our problems, but rather because we cannot respond to a smile or a kind word with a long face, tears or anger. Because we must remember that no one is to blame for what is happening to us. Personally, I think it is much easier to smile than to have to answer questions such as: What's wrong? Why are you so serious? Why are you sad? It is up to each of us to strengthen our confidence and personal courage. Security comes from recognising our virtues and defects, what we have achieved, in order to visualise success and overcome challenges. I believe only God knows what our hearts are going through. Today marks the beginning of September, and I can seek spiritual support through prayer. Meditating on His word can be a way to connect with my inner strength and increase my self-esteem. If you wish to join the initiative, you must do [Click here](https://peakd.com/hive-139925/@nathyortiz/fomentando-el-amor-propio-oror-estrategias-para-recuperar-la-seguridad-interna-sin-depender-de-la-externa).  The designs and images in canva The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)