De
Saludos amigos de Hive y de @fulldeportes, hoy voy a compartir con ustedes mi entrenamiento de caminata en la ruta del asentamiento campesino Montero, en la comunidad de Villa de Cura, municipio Zamora, estado Aragua.
Greetings, friends of Hive and @fulldeportes, today I'm going to share with you my hiking training on the Montero peasant settlement route, in the community of Villa de Cura, Zamora municipality, Aragua state.
Cabe destacar que no entrenaba desde el día miércoles, por eso hoy tenía que salir a entrenar, pero había pensado subir el cerro del Toquito, ya que tengo prepararme para la X Caminata de Montaña Colinas El Peñón en la parroquia de San Francisco de Asis, el 26 de septiembre, faltando más de un mes para estar listo en esta competencia. Decidí realizar la ruta de Montero, hice mis ejercicios de calentamiento y active la aplicación Strava a la 5:58 am, desde la avenida Lisandro Hernández, con un clima fresco para disfrutar de esta caminata, adentrándome al asentamiento campesino por la primera entrada.
It is worth noting that I had not trained since Wednesday, so today I had to go out to train, but I had thought about climbing the Toquito hill, since I have to prepare for the X Colinas El Peñón Mountain Walk in the parish of San Francisco de Asis, on September 26, more than a month before being ready for this competition. I decided to do the Montero route, did my warm-up exercises and activated the Strava application at 5:58 am, from Lisandro Hernández Avenue, with a cool climate to enjoy this walk, entering the peasant settlement through the first entrance.
Asimismo, una vez que comencé a recorrer estos parajes pude apreciar que algunas partes de la carretera estaba llena de barro debido a las lluvias, sin embargo no había problema para continuar avanzando y disfrutando de este ambiente natural. Quiero decirles que cuando uno entrena debemos adaptarnos a los diferentes recorridos, porque cuando en una competencia no tocas una ruta similar, ya tenemos la preparación para poder cumplir con el recorrido.
Likewise, once I started exploring these areas, I noticed that some parts of the road were muddy due to the rain, but I couldn't stop myself from continuing and enjoying this natural environment. I want to tell you that when you train, you have to adapt to different routes, because when you don't ride a similar route in a competition, you're already prepared to complete the course.
Luego continúe caminando, hasta completar una distancia de 3K en un tiempo de 29 minutos con 53 segundos, prácticamente a 10 minutos por cada kilómetro. Tengo que cambiar mi forma de entrenar para tener una mayor velocidad en la caminata, realizando repeticiones de 200 o 400 metros, también podría hacer fartlek, que es aumentar la velocidad cuando hago estos recorridos durante cierto tiempo, después bajar el paso y nuevamente aumentar el ritmo.
Then I continued walking, completing a 3K in a time of 29 minutes, 53 seconds—practically 10 minutes per kilometer. I need to change my training style to increase my walking speed, doing 200- or 400-meter repetitions. I could also do fartlek, which is increasing my speed while walking for a certain amount of time, then slowing down and then increasing my pace again.
Yo recuerdo que este tipo de ejercicios de velocidad, cuando corría en las carreras, mi tiempo en los 10K eran de 37 a 38 minutos. Cuando hice estos entrenamiento de velocidad, fui bajando el tiempo a 36 minutos y logré mejorar a 33 minutos con 52 segundos. Entonces voy aplicar estos ejercicios también en mis entrenamientos de caminata para ver qué resultados obtengo y si logro mejorar la velocidad. Luego continúe avanzando hasta llegar al final de Montero, en una parte me conseguí con un amigo corredor y me detuve a saludarlo y me tomó una fotografía, completando la distancia de 5.3K.
I remember doing these types of speed workouts when I was running races, and my 10K time was 37 to 38 minutes. When I did these speed workouts, I got my time down to 36 minutes and managed to improve to 33 minutes, 52 seconds. So I'm going to apply these exercises to my walking workouts as well to see what results I get and if I can improve my speed. Then I continued until I reached the end of Montero. At one point, I ran into a runner friend and stopped to say hello, and he took a picture of me, completing the 5.3K distance.
Después me regresé para desviarme por otra parte de Montero y salir hacia la carretera nacional Villa de Cura - San Juan, pasando por un pequeño puente, donde está el río de Las Mercedes, que anteriormente era un trasvase que enviaban el agua de la laguna de Taguaguay y este río, a las siembras de los Valles de Tucutunemo. Tomando la dirección hacia el monumento de Ezequiel Zamora, finalicé mi entrenamiento en la avenida Lisandro Hernández con una distancia de 11.85 K en un tiempo de 1 hora 56 minutos con 44 segundos, con un desnivel positivo de 96 m y un desnivel máximo de 576 m, registrado en la aplicación Strava.
Afterwards I returned to detour through another part of Montero and exit towards the Villa de Cura - San Juan national highway, taking the direction towards the Ezequiel Zamora monument. I finished my training on Lisandro Hernández Avenue with a distance of 11.85 K in a time of 1 hour 56 minutes with 44 seconds, with a positive slope of 96 m and a maximum slope of 576 m, recorded in the Strava application.
Echa un vistazo a mi caminata en Strava: https://strava.app.link/JvuJQCGwUVb
Espero que les haya gustado, nos vemos en una próxima publicación.
I hope you liked it, see you in a next post.
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en APP GridArt
Logos utilizados de Hive y de @fulldeportes
Traductor utilizado: Traductor de Google
Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in The APP GridArte
Used logos of Hive and @fulldeportes
Translator used: Translator used: Google Translate
Vote la-colmena for witness By @ylich
