 Cabe destacar que este entrenamiento lo realicé el día de ayer domingo, realizando mis ejercicios de calentamiento, para después salir desde la avenida Lisandro Hernández, a las 5:55 am, subiendo por la calle doctor Morales, pasando por el centro de la comunidad de Villa de Cura, al llegar al final de esta calle, me desvié hacia el sector de La Represa, para comenzar a subir, pasar por Santa Eduviges, El Samán y continuar por esta carretera. Al llegar a la parte donde estaba la empresa Cefloarca, con una distancia de 3K.
It should be noted that I did this training yesterday, Sunday, doing my warm-up exercises, then leaving from Lisandro Hernández Avenue at 5:55 a.m., going up Doctor Morales Street, passing through the center of the community of Villa de Cura. When I reached the end of this street, I turned toward the La Represa sector to begin climbing, passing through Santa Eduviges and El Samán and continuing along this road. I reached the area where the Cefloarca company was located, a distance of 3K.
Este recorrido me gusta mucho, porque alrededor de la carretera está rodeado de muchos árboles, con grandes alturas, en algunas parcelas pude apreciar siembras de maíz y cambures, en este entrenamiento mantuve un buen ritmo, pasando los primeros 5K en 49 minutos. Después me detuve unos segundos para tomar algunas fotografías y me encontré con dos amigos corredores que también iban subiendo hacia Malpica. Luego de continuar avanzando, estos primeros kilómetros son plano y luego comienza las pendientes, donde aumenté el paso.
I really like this route because the road is surrounded by tall trees. In some fields, I could see corn and banana crops. I kept up a good pace during this training session, completing the first 5K in 49 minutes. Then I stopped for a few seconds to take some pictures and ran into two runner friends who were also heading up to Malpica. After continuing on, these first few kilometers are flat, and then the slopes begin, where I picked up the pace.
Asimismo, llegué a la cima, pasando por dos pequeños puentes, desde donde se observa la montaña que está alrededor de la carretera, con una distancia de casi 7K, después continúe avanzando en una parte plana y llegué a Malpica El Toro, encontrándome nuevamente con los corredores que ya venían de regreso, con una distancia total 7.35K. Me detuve a hidratarme un poco y luego me regresé por la misma vía.
I also reached the summit, passing over two small bridges, from where you can see the mountain surrounding the road, covering a distance of almost 7K. I then continued along a flat section and arrived at Malpica El Toro, where I met up again with the runners who were already on their way back, covering a total distance of 7.35K. I stopped to hydrate a little and then returned along the same route.
El retorno, es más sencillo porque es pura bajada y plano, este entrenamiento es de fondo, porque me sirve para tener una mayor resistencia. Terminé de descender, llegué al Samán, para pasar por Santa Eduviges, La Represa y llegar al centro de Villa de Cura, al mismo punto de salida con una distancia de 14.89K, con un tiempo de 2 horas 24 minutos, con un desnivel positivo de 233 my un desnivel máximo de 724 m, registrado en la aplicación Strava.
Espero que les haya gustado, nos vemos en una próxima publicación.
I hope you liked it, see you in a next post.
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