Reciban mi saludo amigos de la comunidad Holos&Lotus, es para mí muy agradable participar en la primera iniciativa del amigo @emiliorios, a quien felicito por esta incursión en la comunidad con esta iniciativa en una dimensión tan importante para el ser.

Mi historia personal con respecto a este tema es bastante atípica: mi padre odiaba la actividad física y el entretenimiento, (no vienen al caso los porqués). Hubo un momento en la historia del país, cuando un presidente hizo obligatoria la educación física en las escuelas y liceos, en ese momento comenzaba yo la secundaria y mi papá consiguió un certificado médico para que no hiciera ningún tipo de ejercicio; en cuarto año de bachillerato se negaron en el liceo a aceptar más excusas, porque los docentes veían que yo estaba bien, y me tocó enfrentar la asignatura "Deporte” con ningún tipo de habilidad, y mucho miedo a algún golpe dado por la pelota o alguna caída. Mi desempeño fue patético.

Recuerdo bien que si corría enseguida me sentía asfixiada, me daba un dolor intercostal agudo y empezaba a toser, entonces se agregó la etiqueta de "asma bronquial" a mi vida, para volverme más sedentaria todavía.

Eso no fue nada bueno porque las limitaciones que me ha traído, desde siempre, mi escasa destreza para actividades físicas, en mi desempeño social, fueron muchas. Acciones que cualquier persona podía hacer sin mayor problema a mí me costaban el doble. Desde siempre admiré a quienes tienen la constancia para ejercitarse o practicar un reporte.

¿Cómo ha sido tu proceso de transformación?

La vida no se trataba solo de leer libros, también había que: caminar, trotar, nadar, subir cerros y cualquier otra actividad que hiciera mover los músculos, articulaciones y huesos de mi cuerpo. La necesidad de alguna actividad física me llevó a tener iniciativas individuales, me uní a grupos de jóvenes que decidían correr o trotar en avenidas con algún entrenador, pero como no tenía una disciplina o ayuda más profesional, me ocasioné problemas en las rodillas. Todo esto concluye con que no he tenido un trabajo físico adecuado, pero que, si tomamos en cuenta como fueron mis inicios, mi transformación ha sido muy paulatina. Por lo menos reconozco la importancia y necesidad de la actividad física en el organismo.

¿Qué experiencia te dio la vida para que tomaras conciencia de que deberías cuidar tus espacios físicos, tu cuerpo, tu mente?

Creo que no hace falta detallar mucho lo que significa el sedentarismo en la vida de las personas: es pésimo acostumbrarse a estar sin moverse; es necesario caminar es importante movernos por decisión propia. Me gusta caminar y es lo que hago cada día, lo más que pueda. Desde que me levanto estoy en movimiento, pero el caminar es algo que el cuerpo me lo pide y cada tarde salgo a dar vueltas por las calles donde vivo y me siento reconfortada.

¿Cuáles fueron esos primeros pasos que tomaste en cuenta para comenzar a llevar una vida saludable, una alimentación balanceada, ejercicios y hábitos de descanso correctos?

Estos pasos aún los doy, es una tarea pendiente y un continuo aprendizaje. Mentiría descaradamente si escribiera que llevo una vida saludable, en lo que a alimentación respecta: la situación económica, los hábitos, la costumbre, y otros aspectos, hacen que no mantenga los cambios en el tiempo. He disminuido considerablemente el consumo de azúcar refinada y tomo suplementos de zinc y magnesio. Pero no me exijo más de la cuenta, si se atraviesa una torta de chocolate olvido cualquier protocolo.

Pese a todo puedo decir que gozo de buena salud, eventualmente, una gripe; hace un año tuve Covid y se repitió tiempo después, me dejó algunas secuelas que superé con atención médica en su momento. Actualmente no tengo problemas de tensión ni de sobrepeso; duermo bien, creo que más de 8 horas, y quizás por esa misma rigidez con qué se acostumbró mi cuerpo, amanezco contracturada, por ello hago ejercicios de estiramiento que encontré en YouTube y me han funcionado para evitar dolencias con las cervicales.

¿Qué experiencias y consejos le podrías dar a aquellos que aún piensan que la vida no tiene final, que viven el hoy sin pensar en las consecuencias del mañana?

Todos reconocemos cuando algo no marcha bien en nuestro cuerpo, cansancio, dolores, sensaciones diferentes, apatía y más síntomas, van estableciéndose nuestras vidas y a veces se vuelven rutinarias que las ignoramos hasta que se vuelven intolerables y obligan a buscar soluciones. Considero que tener salud es importantísimo y que todo lo que nosotros hagamos para tenerla es bienvenido, dentro de ello está la buena alimentación y el ejercicio.

Todos vamos a necesitar en algún momento equilibrar nuestro organismo con las demás dimensiones del ser, por lo que tomar consciencia de lo que estamos haciendo mal es necesario y cada uno con amor propio debe buscar ese bienestar tan necesario.

Greetings friends of the Holos&Lotus community, it is very pleasant for me to participate in the first initiative of my friend @emiliorios, whom I congratulate for this incursion in the community with this initiative in such an important dimension for the being.

My personal history with respect to this topic is quite atypical: my father hated physical activity and entertainment (it is not necessary to explain why). There was a moment in the history of the country, when a president made physical education compulsory in schools and high schools, at that time I was starting high school and my dad got a medical certificate for me not to do any kind of exercise; in the fourth year of high school they refused to accept more excuses, because the teachers saw that I was fine, and I had to face the subject "Sports" with no skill, and much fear of any blow given by the ball or any fall. My performance was pathetic.

I remember well that if I ran I immediately felt suffocated, I got a sharp intercostal pain and started coughing, then the label of "bronchial asthma" was added to my life, to make me even more sedentary.

That was not a good thing because the limitations that my poor dexterity for physical activities has always brought me, in my social performance, were many. Actions that anyone could do without any problem cost me twice as much. I have always admired those who have the constancy to exercise or practice a report.

How has your transformation process been?

Life was not only about reading books, it was also about: walking, jogging, swimming, climbing hills and any other activity that made my body's muscles, joints and bones move. The need for some physical activity led me to have individual initiatives, I joined groups of young people who decided to run or jog in avenues with a trainer, but as I had no discipline or more professional help, I caused problems in my knees. All this concludes that I have not had an adequate physical workout, but if we take into account how my beginnings were, my transformation has been very gradual. At least I recognize the importance and necessity of physical activity in the organism.

What experience did life give you to become aware that you should take care of your physical spaces, your body, your mind?

I think it is not necessary to detail much what sedentary lifestyle means in people's lives: it is terrible to get used to be without moving; it is necessary to walk, it is important to move by choice. I like to walk and that's what I do every day, as much as I can. From the moment I wake up I am in movement, but walking is something that my body asks me to do and every afternoon I go out to walk around the streets where I live and I feel comforted.

What were those first steps that you took into account to begin to lead a healthy life, a balanced diet, exercise and correct rest habits?

I am still taking these steps, it is a pending task and a continuous learning process. I would be lying shamelessly if I wrote that I lead a healthy life, as far as food is concerned: the economic situation, habits, customs, and other aspects, make me not maintain the changes over time. I have considerably reduced the consumption of refined sugar and I take zinc and magnesium supplements. But I don't overdo it, if a chocolate cake comes my way I forget any protocol.

In spite of everything I can say that I enjoy good health, eventually, a flu; a year ago I had Covid and it was repeated some time later, it left me some sequels that I overcame with medical attention at the time. Currently, I have no problems with blood pressure or overweight;

I sleep well, I think more than 8 hours, and perhaps because of that same stiffness with which my body got used to, I wake up in the morning contracted, so I do stretching exercises that I found on YouTube and have worked for me to avoid cervical pain.

What experiences and advice could you give to those who still think that life has no end, who live today without thinking about the consequences of tomorrow? We all recognize when something is wrong with our body, tiredness, aches, pains, different sensations, apathy and more symptoms, they establish themselves in our lives and sometimes they become so routine that we ignore them until they become intolerable and force us to look for solutions.

I believe that having health is very important and that everything we do to have it is welcome, including good nutrition and exercise.

We will all need at some point to balance our body with the other dimensions of being, so become aware of what we are doing wrong is necessary and each one with self-love should seek that wellness so necessary.